五公里，比较尴尬的距离。减肥请百度减肥心率，持续时间要40分钟以上。40分钟按9公里/小时计，要跑6公里，而且再加上前后各五分钟的快走。一般要到7公里了。

精辟解释

跑步我能坚持，就是晚上这顿不能吃，真是受不了，我现在晚上喝450克的酸奶充饥

昨天晚上半小时跑了七公里，今天早上头晕眼花，不知道是晚上不吃饭饿的还是跑快了，早上45分跑完7公里！不过感觉累

唉！管不住嘴呀，因为晚上不吃总怕自己饿着，昨天三点多又吃了两个面包，导致到晚上肚子都胀胀的！跑步调整了还是45分七公里，逐步适应！跑步感觉累是前三公里，过了就没感觉了，没有气喘嘘嘘，跑完做十分钟拉伸运动！现在天开始热了，六点开始大太阳☀☀就晒的脸热，五点半开始最佳，早起也是个挑战，有人说减肥就好像死了一回！我要坚持！！！加油！！！

刚看了减肥吧里的妹妹减肥，五天瘦十斤，几乎没吃什么东西，我在想我这么能吃，是不是再跑也不会瘦呀！另外：一这个吧人真是少的可怜

跑步要四十五分钟才有效消耗脂肪

今天早上称重貌似少了1.3公斤，但感觉是因为昨天吃的少！早上40分钟七公里，已经适应！另：跑步遇一奇女子，穿羽绒服慢走，我擦汗路过！！！

晚上40分钟7公里，感觉良好，一天的不开心跑完步心情放松

加油！

继续同样的节奏，不过昨天睡晚了，导致没睡醒跑步，头晕

一天一次就好吧，早上个人感觉不适宜剧烈运动

每天记录一下体重吧，看你每天两次是否降得快

下雨没跑步，打了一个小时的羽毛球，汗流浃背