都说戒烟难，其实说难也不难。
吸烟的人总是把抽烟当作乐趣和享受，认为抽烟能解乏解闷，减压助思，。。。把抽烟当作一种爱好。虽然知道吸烟有害健康，但总心存侥幸觉得自己还没有大的伤害。
这些思想认识不仅极其错误，它还是形成烟瘾的驱动力！
所谓烟瘾，包含生理瘾和心理瘾。生理瘾即长期抽烟吸入的尼古丁对人体产生的生理依赖。
心理瘾即长期抽烟在大脑里形成的条件反射和吸烟者满足生理瘾时的快感记忆，这两者相互作用而形成的心理依赖。这种心理依赖得到吸烟错误观念的驱动，不断加深而难以根除。相反，对吸烟的心理依赖若得不到吸烟错误观念的驱动，则有可能慢慢淡化萎缩，失去对人的行为的控制力。
所以，所谓戒烟难，其实是戒烟者没有意识到以上的道理，即没有转变原有的对吸烟的错误观念，还是抱着吸烟是乐趣是享受是。。。。这类错误观念在持戒。此时，烟瘾迫使人吸烟，而理性则叫人不抽烟，这种矛盾集中在大脑，此起彼伏，使人难耐煎熬，最终屈服于烟瘾而复吸。
相反，戒烟者如果重视转变吸烟是乐趣享受错误观念，不断地撤除对心理依赖的驱动力，再加使用注意力转移法，及时转移生理瘾的冲击，就能够达到轻松持戒的境界。
本人烟龄几近四十年，也有过几次戒烟尝试，都因没有重视转变错误的吸烟乐趣观念，每次都失败告终。2013年夏天起，经过总结教训，意识到戒烟必须以转变观念为基础，再使用适当的方法措施。经过10个月的持戒实践，感觉效果显著！至今不再抽一支烟，也没有难受煎熬的感觉，每天在无烟清新的状态中，有种享受持戒的感觉和兴奋。而且在心底由衷地认识到，抽烟真的不是乐趣不是享受，决不能把抽烟当作爱好，此生再也不需要抽烟了。
进此吧，开此贴，意在鼓励自己坚定持戒，为自己的戒烟留下真实的启示。同时，也为路过此地的朋友留个参考！