月经后，好减肥！

是这样紫啊？

一直以来，人们总以为夏季是减肥的最佳季节。可是，御康堂专家从中医学的角度看，秋季同样是减肥的黄金季节。
中医减肥特别强调调整人体的体质，而体质的调整，是没有季节之分的。在当今时代，人们之所以肥胖，主要是由于生活西方化，饮食过于“肥甘厚味”，夏季过食“生冷寒凉”，寒凉则伤胃，肥甘则伤脾。故《黄帝内经》说：“甘走（损伤）肉，肉病（肥胖）无多食甘”。由于夏季炎热人们一味追求冰镇食品，这样就损伤了脾胃，导致脾胃的运化失常，聚湿成饮成痰，从而发为肥胖。肥胖是严重的亚健康状态，是一种隐患，是一个定时炸弹。一旦出现肥胖，应该立即减掉，你还能把这种亚健康状态带到来年吗?所以，类似痰湿、脾气虚体质所致肥胖，无论是哪个季节都可以减肥，目前，肥胖人群大多数都属于这种体质。

秋季与饮食。《管仲》曰：“官以民为天，民以食为天，知天之天者，斯可矣”。饮食对于生命，固然重要，但是，我们要建立正确的饮食观。对于生活在当今社会，生活方式已经高度西方化的我们来说非常重要。因为吃得正确，能吃出健康，吃得不对，则会吃出疾病来的，比如说心脑血管疾病、代谢性疾病、内分泌疾病等。那么秋季怎么吃？
“燥”是秋季的主气，秋季天干物燥，容易虚火上炎，燥易伤肺，肺为娇脏，所以秋季要养肺。防秋燥，重在饮食调理，以润肺、养阴生津，收敛肺气，如梨、苹果，柑、橙、甘蔗、荸荠、百合、银耳、乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等。
御康堂专家指出 秋季的饮食，要“增酸减辛”。辛入肺，有发散作用，多食辛则耗散肺气；酸入肝，多食则肝旺；肺在五行属金，肝在五行属木，金旺克木。秋以（多吃）酸，一是酸助秋天养“收”，以免肺气受伤；二因金克木，肺旺伤肝，故以酸养肝气，收敛肺气，以防肝气虚弱，肝血不足。

北京御康堂专家关于上班族女性减肥运动的建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

北京御康堂专家关于产后女性减肥运动建议：
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。
阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。
运动强度：中小强度。运动时间：每次30分钟以上运动频率：每周3次以上

北京御康堂专家告诉各位朋友们，在日常生活中要多食用豆制品：
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

北京御康堂专家告诉你：
尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃零食的念头。