、如果是因为精神太过放松而提不起精神,或是无法集中精神工作、念书的时候,建议不妨采行可以提高交感神经运作的胸式呼吸法,调节松散的精神。
胸式呼吸法要以"伸直背部,并将轻轻握住拳头的两只手提到脸部旁边"这种姿势来进行。接着,一边将手肘往左右两侧打开,一边从嘴巴发出"咻--"的声音,用力吸气,将胸部向后仰,储存空气。这样呼吸过一次之后,就可以放松肩膀,进行吐气。重复做过五次之后,身心都会充满元气,涌上一股"来吧,加油!"的能量。
就是这样了… @新城邓宏 @寒冰里的温水1 @诸天幻世 @功德塔
胸式呼吸法要以"伸直背部,并将轻轻握住拳头的两只手提到脸部旁边"这种姿势来进行。接着,一边将手肘往左右两侧打开,一边从嘴巴发出"咻--"的声音,用力吸气,将胸部向后仰,储存空气。这样呼吸过一次之后,就可以放松肩膀,进行吐气。重复做过五次之后,身心都会充满元气,涌上一股"来吧,加油!"的能量。
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