网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：693,611贴子：16,753,087
  • 12回复贴，共1页

求大神分析我的健身计划，可赠1T的福利^O^

只看楼主收藏回复

大神，我183cm80kg腹肌不明显，现在在减脂，每天早上空腹吃炽天使加支链氨基酸，然后跑步40分钟，再吃一个粽子，40克粉，中午一个粽子，两条鸡腿健身晚上一碗小米粥，两个蛋清，50到100克鸡胸肉，其中上午和下午的加餐都是半个粽子和一包脱脂牛奶。晚上九点左右练六组卷福，六组仰卧举腿，然后再跑步30分钟，睡前30克粉，这个计划是否可行？还有什么不足？碳水和蛋白质的比例是否得当？谢谢～
来自Android客户端1楼2014-05-28 08:59回复
    不爆照了，那些没用，福利才是实在的^O^
    来自Android客户端2楼2014-05-28 09:00
    回复
      求搭理求不沉
      来自Android客户端3楼2014-05-28 09:00
      回复
        粽子是糯米的会发胖
        来自手机贴吧4楼2014-05-28 09:00
        收起回复
          这么吃可以 建议你鸡腿去皮 三餐照旧 再加三餐 不过这三餐吃点酸奶坚果水果一类的 另外 qq937742347@.com
          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2014-05-28 09:03
          回复
            早起卷腹一百 入门后可以选择8分钟腹肌训练 然后跑步40 吃些复杂碳水 40克粉 中午吃些煮菜 鸡脯肉 晚上还是8分钟腹肌训练
            IP属地:青海来自iPhone客户端7楼2014-05-28 09:04
            回复
              健美是人类欲望的一种极端表现 他就像是太阳 而我们就是伊卡洛斯
              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2014-05-28 09:57
              收起回复
                我刚点燃一根烟，准备享受一下烟草这项伟大发明给人带来的愉悦，老婆在身边幽幽的说，你知道吗老公，抽烟会导致男人早泄哦。“这怎么可能？！”我愤怒的把烟放进烟缸，一把拉过来她狠狠的做了三次，然后拿起那根还在燃烧的半支烟继续抽
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2014-05-28 11:22
                回复
                  看在你1t,福利上，我来说。你一天用在减脂上的心思太多了，长肌肉的能量都消耗了，要保持低脂增肌，这样也过了，建议把个别几天的有氧完全去掉，改为星期三和星期天有氧。
                  IP属地:甘肃来自Android客户端10楼2014-05-28 11:41
                  收起回复
                    预备，唱！
                    　白龙马，蹄朝西
                    　吧主转眼又封了仨水比
                    　水点经验不容易
                    　容易成不了大水比
                    　什么吧规置顶，
                    　什么黑屋十循。
                    　什么刀山火海，
                    　什么永久封禁。
                    　都挡不住日水三千大水比
                    　水了就到十八级！！
                    来自iPhone客户端11楼2014-05-28 11:47
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 12回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴