对于每一个在速拧这条路上踽踽前行的cuber来说，最正常也最痛苦的事莫过于遇到瓶颈：“卡在xx秒，进步不了了”。面对瓶颈：有些人心灰意冷，放弃了；有些人则成功将其打破，接着充满信心地去打破下一个瓶颈。那么究竟怎样才能打破瓶颈呢？
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或许你知道观察的连贯很重要，但你是不是很困惑为什么自己拧时做不到连贯；
或许你手头里收藏了许多公式，但真正花时间背过并能熟练使用的又有几个呢；
或许你曾看过无数高手的视频，但除了觉得人家快的变态以外还有什么收获呢。
或许你看过许多技术贴、心得贴，苦苦思索自己为什么这么慢，但绞尽脑汁也没想出个所以然来。你觉得大神们都好厉害，随便拧拧就subxx秒。看着他们信手拈来，毫不费力的样子你觉得他们一定有什么强大的秘籍心得，于是向他们伸手，“卡在xx秒，求指导”。但得到的似乎都是“慢慢练”“多练就好了”之类的答复。你很失望，觉得这些答案好空，跟没说一样。然后你开始给自己找安慰：“大神们都是天赋异禀，我这种人没有天赋，所以玩不到他们那种水平”，然后你就丧失了进取之心，放弃了。
但事实就是这样，成功没有捷径，在速拧的道路上，练习就是王道！你成天感叹羡慕Feliks的天赋，但你知道他平时的练习量有多大吗？你一个月的练习量能比得上他一天的练习量吗？！没有练习，就没有菲神今日的神话。没有练习，观察、手法、公式都是纸上谈兵，毫无意义。
因而，本文不谈观察、不讲手法、不提公式，只是详细记录了本人五魔从五分开外到sub70的全部练习历程，既是对以往光辉岁月的一段总结怀念，也给各位想要进步的魔友一些参考，希望大家能真正认识到大量练习的重要性。

2013年6月23日CCA哈尔滨赛看到了五魔的比赛，当时的第一名100左右，二三名两分左右。在这之前，对五魔并没什么想法。只是听说一般比赛的及格线都是四五分钟，所以觉得能进两分就已经非常快了，和第一名聊天时知道她才玩了三个月而已。又查了一下WCA官网的五魔排名，sub100竟然就排到了中国前二十，感觉有门儿。所以就买了个五魔，又去mf8搜罗了一堆公式教程，因为临近期末了，所以只是随便练练各种公式，熟悉配色，偶尔拧几把。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
第一次测速6分多钟，但感觉我练进2分钟没什么问题。直至7月20号放暑假，才开始有计划地练习。慢慢地，练习量从每天20次逐渐增加至70次。这段时间，感觉练五魔是件非常爽的事。一天就可以进步三四秒甚至十几秒，十分有成就感。虽然经历了手指磨损的痛苦，但一个暑假avg110也值了。现在回头看来，这一个暑假的意义非凡。正是这一个月的基础给了我继续练下去的信心。

8月31日至9月28日：开学季，各种乱七八糟的事，断断续续的练习共计604次，平均1:44.27，进90秒11次。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
之后迎来十一大假，终于有大把时间了，这一阶段的练习可谓顺风顺水，进步速度我自己都有些不敢相信。每天都担心今天进步这么大，明天会不会卡住啊?但第二天依然能有所突破。大量练习的效果明显，可以说是轻松地sub90了。10月5日练习量达到150次，从下午一点钟一直练到晚上11点45熄灯。

10月13日KFC小聚，一当众练习就水了，克服不了紧张心理，PK和练习完全是两种状态，手抖，各种卡，平均89，一半出90。意识到紧张是个很严重的问题，实力再强赛场上发挥不出来也没用。所以14号自己又去KFC拧了30次，情况稍微好些。然后那两天感觉五魔有点发黏，擦了擦调松紧也没改观。我觉得可能是棱块和中心的接触面积太大了，于是拿锉刀把棱块内面都磨了，花了我一个下午，结果却是所有面都卡得要命，练了几把全出90，要崩溃的感觉。之后又把棱块内角切了，把弹簧剪了，经过这几番折腾，魔方仍没起色，生涩卡顿的手感。心情沮丧，恨自己手贱，练习停了好几天。19日从头再来，艰难的avg90。

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10月25日奔赴大连，实际上从十一假期开始的练习都是为了这一个月后的WCA大连赛。9月末看到大连赛的通知时，5次平均徘徊在100左右。心想只要前二十的大神们不去砸场子，那拿个名次应该轻而易举。比赛平均91.54。似乎是天意，偏偏差那么一点，就不让我进90。第4把不知怎么回事，角O竟然做错了，多做了一个公式，悲哀。第2把实在是失常，竟然都出100了，后来想想应该是当时把魔方拿的太高的缘故，不是平常练习时的姿势。话说成绩公示后，发现我第2把的成绩录错了，51录成了57，向主办方反映了一下，后来一直没音儿也懒得再问了。
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恢复性练习。大连赛后，忙学校的比赛之类的，无暇无心情练习，停了一周多。对于我来说，坚持做一件事没什么困难，困难的是重新开始一件坚持了很久之后又中断了很久的事。又要付出很大的努力才能达到原来的水平，所以这一阶段在心理上有点难熬，但也还算顺利，五天就恢复到了之前的水平。

你是陈AN DONG 吧？！

还在90左右晃呢

11月10日周天下午去KFC小聚，50次平均竟然十分轻松地刷掉了，晚上回寝乘胜追击，平均再次pb,至19号，一切都很顺利，就在我以为可以以一天1秒的速度突破avg75时，竟然瓶颈了，卡在78。不知为何，手一直是酸软的状态，即使休息一天也缓不过来。

话说我记得我俩好像拼完前两层后都找黄绿黄橙

一月初重感冒，流鼻涕，咳嗽，折腾了我好几天。放寒假了，打算超越一下自己，试试破掉150次。4日，完成152次以后，还差20多分钟熄灯，但真的不想继续了。真的是作死啊，短时间内不会再这么自虐了。不过没想到，自4日后进步惊人，终于要sub70了！

停练一个月。1月13日回家，结果家里异常寒冷，手都冻得不好使了，无奈在即将sub70时，停掉了练习。2月15号回到学校，整整一个假期没练了，拧了几把，各种80+，90+的成绩。呵呵，又是恢复性训练了。没想到18日的练习竟然把单次PB破掉了，60.70。

3月26日又一次飞跃，进到67的阶段，心情大振。30日周日下午去KFC小聚，拧了40把，平均66.7x。当众练习，紧张感已经比较弱了，略有小兴奋，爆状态。晚上继续，再次刷新各项纪录。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
31日下午打了一个多小时的台球，一天也没好好休息，没想到晚上状态却逆天了！再度刷新。105次，103次进70。然后又像困在68阶段一样的苦闷了。每日105次连续坚持了7天，然后就挺不住了。又赶上清明三天假期，彻底投降，缓慢恢复。

67算是个小坎儿吧，不到三周就过渡到了66的阶段。之前一直苦苦追求的sub70已然稳稳的了，该换个更高的目标了。sub60遥不可及，目前大部分成绩都在66到68之间。65以内比较少，60以内屈指可数。所以定在sub65吧，虽然只差2秒，但也很困难。然后一直在65和66徘徊，徘徊啊。
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4月27日又是在小聚上，狂刷各项PB。百次刷进65。5次62.19,12次62.42。最兴奋的是一天之内进了8次60（58.72，58.20，59.78，58.97，59.92，59.87，58.80，55.65），之前总共才进了15次。同时，时隔两个月之久终于破掉了单次PB:55.65，刷了0.12秒。
5月11日小聚，60次64.89，5次61.89。

练习总结: <?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>
时间：13年7月26日至14年5月23日，累计练习167天。
总练习量：869+1314+323+315+1026+883+749+439+1596+1139+1924=10577次
各项PB 百次：64.98 50次：64.89 12次：62.42 5次：61.33 单次：55.65
单次进60：38次
5月25日，时隔五年的WCA哈尔滨赛。前面两场比赛都比平常练习要慢5、6秒，这次更加悲摧。越是看中，越是紧张。第一把76，开局不利，后四把连续做错顶层公式，顶层平均都17+了，太水了。只靠肌肉记忆的缺点就是一旦中途卡住，就接不上了。略显遗憾，不多说了，期待下一场比赛！