给所有要考试的无论高考中考月考期末考的苦学生们(≥▽≤)

前
　　　.未来未必回来 而你的爱一直存在

观⊙▽⊙

祝逢考必过，老师判卷时心情愉悦(≥▽≤)暑假愉快以及夏日愉快

观
生前何必久睡，死后自会长眠……
--来自地球的染楂客户端

观。

一、精神负担与物质准备
1、精神负担越少越好，尤其考试期间，绝不能再增加负担。所以考试期间，绝对不与同学对答案；考完了哪一科，绝不再翻看这科的资料，相信自己的答案是正确的；即使发现了答题错误，也应以这科的失分下科补的哲学观点勉励自己，不过多地想它。告诉父母，也不要问自己考试的情况。总之，要使自己保持良好的心境。
【物质准备】
1 、带好《准考证》 、《二代居民身份证》 （考前认真阅读准考证上的考生答题须知及 考生守则） ；
2 、正宗的能直接填涂的 2B 铅笔至少两支、橡皮一块；
3 、0.5 毫米的黑色签字笔至少两支；
4 、直尺、圆规等（不要带涂改液、胶带、修正带） ；
5 、必要的生活用品，如：清凉油 ( 或风油精 ) ； 将以上物品一块放入一个透明的带有拉链的袋子， 在袋子的明显位置附上个人信息， 如：姓名、所在学校和班级及联系电话等 , 这样可预防物品丢失时能够联系到你。

二、认真熟悉考场
不少人不看重认考场，这是万万要不得的。
1、熟悉考场的外部环境（尤其要找到厕所）
2、熟悉、适应考场的内部环境。
①适应座位与课桌，应在座位上坐一会，事先适应其光线、高度。 ②在考场多呆一会，主动适宜地与其他考生交谈，争取有好的人际环境。
总之，事先熟悉考场，一可为自己创造方便，二可增加对新环境的适应，三可事先排除外部信息对考试的干扰。

三、6月5、6日晚上怎么度过？
原则是让精神放松，因此：
1、原则上可以看书，看笔记、错题本、零星记录的碎东西，不做题，甚至不提考试的事，以分散对考试的注意力。
2、最好的方式是散步，或听听自己最喜欢的轻音乐。不要看刺激性很强的电视（如球赛、情节感人的节目），不激动的聊天，特别是住校生，以免高度兴奋而失眠。
3、不喝浓茶或咖啡，八点半后不要用西瓜。
4、有失眠症的学生，不要想自己会不会失眠，可在睡觉半小时前，遵医嘱用点安神补脑液等。
5、不要有意睡得太早，也不能太晚，以十点半上床为宜。

五、6月7、8日中午怎么过？
1、上午考完后，应回家，不要在其他地方逗留。
2、由于考前已补给了一定的营养，所以午餐不宜再用荤菜、油腻性的，以清淡为主。
3、午休要好，但不宜超过一小时。起床后喝点浓茶或咖啡，再静心休息一会。

六、考试期间的饮食起居
1、不做激烈运动，不在晚十点以后开夜车，不要过度疲劳。
2、不到街上吃饭，忌食生冷。
3、不喝冷饮，不吃冰棒、雪糕等，慎用西瓜。

注意一：早餐必须得吃
不吃早餐或早餐质量较低， 是考生较为常见的营养问题。 不吃早餐影响记忆 力和注意力， 学习效率会降低。 人体经过一夜的休息， 晚餐所摄入的食物已经完 全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖 ( 即血糖 ) ，血糖是 靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足，血糖的浓度就会降低。
不吃早餐的一个最直接的后果是， 学生在第二三节课后会出现饥饿感， 大脑 细胞也会因血糖供应不充足， 可表现为脑记忆和脑反应能力下降， 注意力不集中， 将直接影响学习效率。