所以第一，忌讳熬夜，要保证每天11点睡觉，让肝脏在1-3点时候可以以最佳的状态进行修复供血。
第二：脸部保持清爽，不要涂抹过多油腻的东西，刺激痘痘生长。
· 第三：白天要多喝水多吃水果多运动，保证身体内水分充足，控制油脂平衡。
##小建议##：喝柠檬水，如果以长期养生来说呢，长期和玫瑰花泡的茶是很好的方式。有好多妹子担心柠檬水会变黑，只要不是顶着太阳喝或者喝完马上去晒太阳，是不会变黑的，如果是长时间晒太阳而变黑，这不是柠檬水的错，晒的太久肯定黑啊。。。

先说下，用diy中药面膜呢主要用在预防痘痘发生和痘痘的消炎，个人觉得预防更主要。所以平时要定时的护理肌肤不给痘痘生长环境。
#######战痘面膜###########
1--->益母草+黄瓜/丝瓜：取益母草粉末+黄瓜/丝瓜汁，油皮加酸奶，干皮加蜂蜜，调匀。
干后洗去。
2--->土豆：土豆是治疗痘痘最彻底的办法。用生土豆片或者土豆粉调成面膜贴在痘痘上，半小时后再更换，连换3次，连续3天。土豆片要切的薄薄的 ，这样在脸上不容易掉啦 ~~~如果有时间就多贴一会儿，多更换，脸上就不会留下色素沉淀和凹陷了！
3--->针对痤疮，痘痘：黄连，薄荷，冰片，硫磺，芦荟等，都是可以起到消炎祛痘的功效的~
4--->绿豆粉，白芷，珍珠粉，甘草，大黄，黄芩，酸奶，也可以加入蜂蜜（干皮）或者蛋清
（油皮），都是粉末状的，调成糊状，敷面30分钟洗去，每周1-2次，能很好的消炎止痘啦~~也有美白肌肤的作用~~~~
还有一些啦，我会陆续每天更一些小方法嗒~~~

[痘痘--精油（JY）方]：茶树精油，熏衣草精油，大家都知道是很好的对付痘痘的精油啦，我一般是用茶树加上芦荟胶对待刚张出来的小包，还是很有效果的，大家要注意油油的质量才行。有的妹纸说没效果，，那只有两个原因，一没有坚持，二油油不好。。
######经常用到的：茶树，熏衣草，柠檬，天竺葵等等拉#######
##diy##比如常搞的：樟树1d+柠檬1d+茶树1d/熏2d+ 10ml葡萄籽油, 用棉签沾取点在痘痘上，或者滴在面膜里2-3，敷面15分钟，能很好消毒杀菌的~~~~~可以diy哦~~`

1.早上起床一杯蜂蜜水、痘痘肌的淡盐水。
2.9点前吃早饭。
3.10点左右吃个苹果或者喝个酸奶
4.中午吃份凉拌木耳。
5.下午泡玫瑰花泡枸杞600ml。喝掉。
6.晚饭、一份蔬菜萨拉、一杯酸奶。
7.爬楼梯12层、或者跑步800m。
8.洗脸放白醋一小瓶盖、温水冷水交替。若是干皮放点蜂蜜。
9.空中自行车160下。
10.揉胸15分钟。11点睡觉.

1。调理自己的体质。如果脸上痘痘好重，那种都是红肿的，最好是去看看中医条理身体内部才好。有好的体质，这些面部的问题才能好的更快。
每天多喝水，最好是柠檬水！能喝多少就喝多少，但是喝完不要马上晒太阳！
2。11点睡觉。多运动。保持脸部的排汗通畅
我每周都会蒸面3-4次，有时候是每天都蒸，每次3-5分钟，让脸上的毛孔打开然后汗排出来，这样才能清洁的更严重，也不会加重脸部问题，而且还会加速脸部的血液循环和代谢功能，能更好的排毒和有助于细胞的修复~

3。多吃些胶原蛋白多的食物，吃什么补什么，你吃猪皮它就会补你的皮，每周1次，每个月2-3次吃猪脚~~猪脚炖黄豆~又美容又UP胸！

1。每天护理：每天洗完脸后，可以拍爽肤水有可以不拍，然后滴1-2滴的痘坑淡化修复的精油，按摩痘坑，轻轻按压按摩至吸收大概2分钟左右，就OK。
2。周护理：每周2次的痘坑修复中药面膜，比如用：三七，丹参，珍珠粉DIY。15分钟洗掉。每周最多3次。这是用来辅助的，消炎拉，活血啦~

【脸型，瘦脸】
饮食方面：肌肉，咬肌大的不要吃口香糖。多吃紫菜，能当成零食是最好了。
肌肉型的多吃维C，多做脸部运动，多吃些胶原蛋白增加皮肤弹性。
水肿型的多吃些利尿的食物，比如冬瓜，香蕉，紫菜，加快新陈代谢，平时多按摩淋巴
脂肪性的要少吃油脂类的食物，少喝牛奶，多运动促进脸部的排汗排毒。

多喝水，多喝柠檬水（每天1000ml），少喝牛奶，多喝酸奶豆浆，玫瑰花茶（用来促进排便，排毒）。多吃水果尤其草莓，橙子等维生素c多的（度娘去查），多运动保证脸部的拍汗正常（每天蒸面也有很大帮助的）。多吃蔬菜少吃肉少吃油大的油炸的，尤其薯片和炸鸡！！

####有个东东是中医美容方面用的，属于神器行列的####梅花皮肤针###
每周用它敲打肌肤，会促进皮肤的活力，吸收护肤品神马的速度都会快的~而且皮肤会慢慢变的狠细很细的，每周2次，每次20分钟左右~~
我第一次敲泥煤敲的太猛了，然后果断脑门冒血了。。。

##神奇美白！瘦身！祖传方子##：我的法宝啊！！！都跟大家分享了！！！
原材料：地瓜，绿豆，燕麦，薏仁，小米，糙米（全米），红豆
制作 ：所有的米洗干净，在锅里泡一晚，第二天加上地瓜慢火褒1小时，即可。
用法：每天喝1000ml. 汤渣渣可以当作主食食用。2周见效。全身变白。
[外]：地瓜：可促进肠道蠕动，有助排便。
绿豆：清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆水有利于排毒，消肿。
不要煮太长时间，以免有机酸等受到破坏。
燕麦: 滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦
打成汁当作饮料来喝，可加入其他食材，如苹果，葡萄干等。
薏仁：促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型
肥胖，薏仁水是不错的排毒方法。直接将薏仁用水煮烂后，可加入调味，
是肌肤美白的天然保养品。
小米：不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配
排毒餐食用。小米粥适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，有于美白
糙米：有丰富的纤维，具吸水，吸脂作用及相当饱足感，能整肠利便，有助于排毒
每天早上吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将无糖的红豆用电饭包
炖煮浸泡1晚，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

要养成喝花茶的习惯，首选是玫瑰花！
-----------花茶养颜，首选玫瑰，这是因为其性质温和，适宜天天饮用。玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经问题等，大都与气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。
对于女性来说，多喝玫瑰花茶，脸色会变得很红润。一旦气血运行正常了，面色自然红润
---->做法：取玫瑰花15克泡水，可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味~~~。由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

~【瘦臀部】！
做法：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两脚交替向上抬起，动作捎慢，胯部不要离开床，左右各一次一下，15下我一组，每天3-4组。

【瘦腰】##
##腰部局部小运动##
平时都经常做的，坚持做就会瘦！
上腹部--就是胃，最简单的就是仰卧起。注意不是仰卧起坐！如果做这个运动你坐起来了对脊柱不好的，而且做的时候不要把手放在脑后，扶着耳朵就行，不然对颈椎有伤害。每天3组，每组20个，20天见效。
下腹部--就是肚楠！平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体诚90度，再慢慢放下，做起来很累这个动作但是效果杠杠的，大腿内侧也顺道减了，每天2组，每组15个。
减腰两侧--一个是呼拉圈，但是要坚持，每天做30下，左右两边各30下就行，做多了等你不做了后容易反弹。