相信对足球球迷来说，今天开始的一个月又是狂欢的日子。由于时差的关系，这次足球世界杯比赛基本都是夜晚，而且越是精彩好看的越是最困乏的深夜，想要看球熬夜已经不可避免。可是除了欣赏精彩的比赛之外，如何在第二天工作时还能保持较好的精力、体力，是球迷最头疼的问题。今天小编就为大家整理了一些能够减少熬夜危害的小窍门和食品。
所以，要熬夜的您千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜的白领女性们千万记得熬夜前一定要卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6、晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。