少吃点就行

100俯卧撑、50深蹲、50个仰卧起坐，两小时慢跑，三个月让你瘦下来不是梦。三个月后每天数量+10个，跑步不变，1年腹肌出

节哀

。。。快走，换跑步1000米，还有仰卧起坐100个每天

表示怎么吃都是只加体重不变体型，100斤跟90斤一样的。但是吃的零食啊，估计加起来快有100斤了，别怀疑，我都是买鸡爪鸭架炸鸡腿炸翅膀鸭腿啥的吃，还有花生棒，真知棒，好丽友好朋友，西瓜，外加三罐水三罐饮料这样子。每一天，放假了真幸福！吃不胖更幸福……

只吃三餐 不吃零食 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 我一个月10斤瘦了

最近健身房呆着呢。

慢跑三十到四十分钟，一个月见效快

减什么肥，我180斤该吃吃，该喝喝，生活就该如此！

楼主跑起来

打球。。。足球或者羽毛球

I am the bone of my experience
吾以经验为骨
Water is my body
以水为吾身
And tomb is my blood
以坟为吾血
I have push DuNiang countless time
吾曾无数次推倒度娘
Never loss
从未失手
Nor never satisfied
亦从未满足
With stood pain to crowds of experience
吾独醉于经验之中
Yet those hands will never hold anything
故此生已无任何意义
So as I pray
所以吾祈求
Unlimited Water Works
无限水制