初榨橄榄油

鸡蛋（每天2个）
菠菜
橄榄油
西红柿
红米
鸡腿（每天1个）
瓜子
糙米
黄豆
红豆
橙子
苹果
胡萝卜
金针菇
三文鱼
大蒜
红酒
奶酪
牛肉
花生（瓜子）
芹菜
包菜
海带
土豆（带皮）
洋葱
香蕉
芝麻
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每天早餐：
1，香蕉酸奶
2，鸡蛋1个
3，鸡腿1个
4，一个土豆（带皮）
5，芹菜包菜汁（快吐了）
每天午餐：
1，红烧——洋葱牛肉海带
2，大蒜菠菜汤
3，芝麻红米瓜子糙米黄豆红豆花生玉米南瓜子汁（牛逼我自己都佩服我自己）
运动完：
1，胡萝卜苹果蓝莓西红柿汁
晚餐：
1，橄榄油煎三文鱼
2，奶酪焗鸡蛋
3，红酒

—————————————2.0版—————————————————
每天早餐：
1，香蕉酸奶
2，鸡蛋1个
3，鸡腿1个
4，一个土豆（带皮）
5，芹菜包菜汁（快吐了）
每天午餐：
1，红烧——洋葱牛肉海带
2，大蒜菠菜汤
3，芝麻红米瓜子糙米黄豆红豆绿豆黑豆花生玉米南瓜子汁（牛逼我自己都佩服我自己）
运动完：
1，胡萝卜苹果蓝莓西红柿汁
晚餐：
1，橄榄油煎三文鱼
2，奶酪焗鸡蛋
3，红酒

—————————————2.1版—————————————————
每天早餐：
1，香蕉酸奶
2，鸡蛋1个
3，鸡腿1个
4，一个土豆（带皮）
5，芹菜包菜汁（快吐了）
每天午餐：
1，红烧——洋葱牛肉海带
2，大蒜菠菜汤
3，芝麻红米瓜子糙米黄豆红豆绿豆黑豆花生核桃玉米南瓜子汁（牛逼我自己都佩服我自己）
运动完：
1，胡萝卜苹果蓝莓西红柿汁
晚餐：
1，橄榄油煎三文鱼
2，奶酪焗鸡蛋
3，红酒