长知识啦 10分钟睡眠法很好

如果你太忙太累木有时间锻炼身体或者经常从事伏案或开车之类身体保持太久姿势的事情，教你不得颈椎腰椎等等的病的快速放松方法。
一周最少做2次即可，随手可做。、
一：到网上收“八段锦”——每次不一定做够8拍，哪一节身体需要可多做一会儿。——太方便啦又可以让全身拉伸——棒的不能再棒——体质差点的人更适合，因为你要保存体力呀，跳舞跑步那只适合身体特好的人。——很好记的八段锦——8个字我总结的不需要天天打开电脑随地可做——托（双手）~射（箭）~举（单手）~瞧（瞧后面）~摇（头摆尾），摸（后背到脚跟到脚尖）~抓（东西）~提（脚跟）
二：洗脸时莫用毛巾，用【双手指腹轻拍】脸上的水，拍打的位置延续到——头（特别是太阳穴右上方：预防感冒的穴位），脖子，后颈，肩膀一直到手背，弓着拍打后腰，臀部，膝盖，再甩甩腿——好了不要5分钟。毛巾用来干嘛？——左手拿着抽打右后方背部，右手拿着抽打左后方背部。
三：最多只吃8层饱
好了，绝对每天清清爽爽，有个好身体

呵呵，5201妈咪的楼，顶一个！先顶了再看文

楼主真细心、贴心，你的家人真有福气^_^

好细心的妈妈

好一个贴心的好妈咪，先顶，先赞

不得了，专家呀

哇，5201妈咪好有心哦，学习了。照顾好孩子，爱护尊尊，赫兹妈妈满满正能量!!

亲，我又来这里顶你帖了，很好已收藏。

妈咪们专用。
早上醒来：磕牙30次以上（固齿）——十指相扣申几个懒腰再活动活动手指拍几下掌（活血让机体苏醒）——再慢慢起床——拿枕巾把脊背抽打抽搭——抱着脚崴几圈打打脚掌——下床后揉揉膝盖甩甩腿
好了，洗脸时再把前面写的做一遍，保你一天轻轻爽爽，保你轻巧又灵便。

我为什么才看到这个帖子？这个贴子一定要让尊妈妈看到，好让尊尊在百忙之中保养身体。咪妹，这个名字好，我可以这样叫你吗？

在洗脸时不用毛巾是为了让自己记住用手去拍打面部.头部.肩膀.胳膊.脖子.后颈.腰部.臀部............这些前面不是已经讲过吗？
漏了一点——脖子后颈拍完，脊梁拿干毛巾抽打完之后，把肺部轻拍（根据自己承受力度不同），此时如果肺部有积痰——你就有嗓子发痒的感觉。不管有没这种感觉，你都夹紧胳膊（好像受惊吓发抖时一样夹紧），吸气至胸腔（记住是胸腔——不是尊尊唱歌时那样吸到丹田），使劲咳嗽3~4下，肺部就得到清洁了。
“咳痰”是一种重要的技巧，肺部是需要经常清理的。

太谢妈咪啦！这门用心的保健贴，果断收藏！试一试去！

呀！谢谢罗罗把这个帖子加精了。那以后就随时可以再添加内容了，为大家尽一点绵薄之力，保护好身体，有了好身体才能好好支持尊尊。@阁楼小兔 @风吹兰杜 @杨柳熏风 @命运钦定的凄艳 @秋水伊人 @尊声百听不厌 @lksboshui @心香月吟 @与文字聊 @狼外婆 @桃花雨318 @真诚的冰雪阳光 ...........

妈咪真棒