电脑端的我就直接复制粘贴了（从今天到7月1日）
手机端的我下次吧...因为没法复制粘贴
关键信息全部没有复制 放心
问：bns 6重复合蛋白粉 跟一般的乳清蛋白一样吗？？
答：没区别，所谓复合蛋白质粉或者说缓释只是添加了分子大小不一样的蛋白质，这样的结果就是分解成氨基酸的速度不一样，所以只是分解成氨基酸速度不一样的问题，这不影响什么。
问：你好 偶然间 看到您的的 帖子 感觉很实在 小弟 今年 25 60 178属于偏瘦类型的 健身 也只是 去年暑假 和 今年 零散的 几个月 问题是 看到补剂这一块 头晕 到底哪些适合自己 看了什么肌肉科技 等 到底是选增肌粉还是 乳清蛋白粉？ 对了忘记说了我原来 160 大学去当兵后 120多 目前 有一些 小肌肉 想锻炼最主要上半身 胸 胳膊 另外我骨架比较小 有什么办法增加 一些 啊对了还会 有驼背 请问有 什么办法 或者 可以提供给我 一些 建议 谢谢 大神 看到我的 私信 希望您一定要回答
答：任何入门的人都应该先理解如何从饮食摄入营养素，因为增肌粉、蛋白粉都不外乎是碳水、蛋白质、脂肪、能量这些的补充，你之所以会看补剂挑花眼，是因为你基础营养没有看明白。而且，请记住，健身是一年年正确饮食和训练的累积，而不是一段时间突击一下，你的行体是饮食、训练、休息这仨基础配合下来的结果。
驼背——这个不是很好回答，因为不清楚你驼背的程度，一般治疗建议拉伸、简单的物理牵引，薄弱肌肉群加强。
问：我是女生，去年3月份开始运动加节食减肥，现在体重降下来了，但是胸部掉的很严重，以前D罩杯，现在A+，请问怎么办
答：... ...首先我不知道罩杯还有A+... ....其次，如果你体重降下来很多的话，那么说明你本身就是A，最后，运动减肥可以，运动节食减肥？我百分百不建议，前几天不还有新闻讲的有人这么减肥挂了么？你很幸运~~
问：Dymatize这个牌子怎么样？比冠军牌子的好吗
答：品牌之间的好坏实际上仅仅局限于他们的宣传，产品质量都差不多，补剂的营养价值是看生物价值，乳清蛋白粉之间是不存在什么本质差异的。
问：你好，我想问下在天猫买肌肉科技增肌粉OK吧，能推荐一下么。一个紫色装一个红色装，这两个哪个适合我。我是新手。
答：你问的一个应该是“增肌粉”另外一个是蛋白粉，具体请看上面第二个问题，另外还有一个问肌肉的增肌和欧普的哪个好？说吧友说欧普的不错？实际上这只是营养补充，你看你自己的营养摄入情况，这类产品你要根据自己所需看得懂营养表就可以了，其他的不用关心，除非你很在意口味，那么就选择个自己喝着不想干呕的品牌。
问：补剂哥你好，我也是天津的，想向你询问一下支链和谷氨酰胺的效果
答：谷氨酰胺是一种非必须氨基酸，饮食很好可以摄入，而且人体内一般情况下是不会缺少谷氨酰胺的，这俩补剂，如果你减脂有氧强度很大的话，我仅仅是建议可以考虑摄入。
支链多说一点，如果肌肉量比较多，有氧强度比较大，可以选择摄入，个人建议有氧前吃。
至于支链的效果？这俩都是氨基酸~没有什么效果，你吃的乳清蛋白一般在体内转化成氨基酸都是支链氨基酸。
问：。。额，我能问个问题吗，我左右胸肌厚度不一样- - 右侧比左侧薄。而且右侧的中间也比左侧的小。（就是锁骨往下比左侧的矮。俯身的时候看着明显。。）。问一下这个怎么解决。什么动作能强化中间？
还有问一下。。。锻炼1年半了。。怎么现在锻炼完第二天没有原来那么酸痛了？动作更加正规 缺不算痛了。。但是练的时候感觉明显了。这个情况有问题么？
答：锻炼一年多，这样的情况及时纠正还可以。
不用想着怎么强化中间，一般来说这样问题形成是因为
1：你动作做的不到位，比如下放的不到位，肌肉没有很好的收缩。
2：左右不平衡，这包括你下放受力的时候，和你推起发力的时候，尤其是发力的时候喜欢用爆发力，长期这样不平衡就会造成这样滴情况。
3：一些其他因素，比如脊柱侧弯，其他骨骼肌畸形问题。
一般来说大部分人都是前两个，所以你修正一下动作就可以，不用贪图重量，错误动作下越是贪重量越会出现这样的问题。先减少重量，然后下方和推举的时候做的慢一些，找人帮你看下，每一下都要求做的平衡认真。
肌肉酸痛问题——酸痛或者不酸痛都是正常的。
问：以前吃的美瑞克斯的，现在想换一个更好营养更全面的，有什么可以推荐的么？
答：补剂只是一部分的膳食营养补充，不可能补充全了，同一类补剂不同品牌也不会有哪个会添加绝对量，足够影响身体因素的某个营养素，所以如果你哪个牌子吃腻了，换个牌子，换个口味，仅此而已，均衡营养要看整体的饮食和整体的营养。
问：
补剂哥你好，
菜鸟健身有快半年了，效果不明显，想搞点蛋白粉看看。请问有误推荐？
因为在知乎上看到有人推荐你的，所以前来请教。
答：健身半年只是刚开始，应该把重心放在饮食和训练动作的掌握上，效果不明白和你吃了蛋白粉与否没有任何关系。
我建议的健身入门的标准
饮食上：能够按照营养把食物分类。
能够按照自己营养所需从饮食摄入营养。
训练上：基本上掌握了训练的动作，并且有计划的安排自己的训练循环
训练目标肌肉群有很好的充血，或者充血
休息上：保证良好的作息时间（规律）
保证精神得到很好的休息，不会经常出现明显的厌恶感或者精神疲劳
问：请兄弟费心帮我推荐一套卧推架赖 神马牌子之类的
答：我不是很懂家庭训练器械，但是选择肯定以安全为主，自己用卧推架一定问好最大载重，定期对器械做维护，看好螺丝一类的是否有松懈，安全是唯一的。
问：我想买allmax或者biox的乳清蛋白，
答：这个品牌目前中国只有香港有，价格合理，建议去BC。
到7月1日 【完】
手机端的下次
...我很纳闷，为毛手机端的电脑端收不到 电脑端的手机端收不到....百度分裂了么
手机端的我下次吧...因为没法复制粘贴
关键信息全部没有复制 放心
问：bns 6重复合蛋白粉 跟一般的乳清蛋白一样吗？？
答：没区别，所谓复合蛋白质粉或者说缓释只是添加了分子大小不一样的蛋白质，这样的结果就是分解成氨基酸的速度不一样，所以只是分解成氨基酸速度不一样的问题，这不影响什么。
问：你好 偶然间 看到您的的 帖子 感觉很实在 小弟 今年 25 60 178属于偏瘦类型的 健身 也只是 去年暑假 和 今年 零散的 几个月 问题是 看到补剂这一块 头晕 到底哪些适合自己 看了什么肌肉科技 等 到底是选增肌粉还是 乳清蛋白粉？ 对了忘记说了我原来 160 大学去当兵后 120多 目前 有一些 小肌肉 想锻炼最主要上半身 胸 胳膊 另外我骨架比较小 有什么办法增加 一些 啊对了还会 有驼背 请问有 什么办法 或者 可以提供给我 一些 建议 谢谢 大神 看到我的 私信 希望您一定要回答
答：任何入门的人都应该先理解如何从饮食摄入营养素，因为增肌粉、蛋白粉都不外乎是碳水、蛋白质、脂肪、能量这些的补充，你之所以会看补剂挑花眼，是因为你基础营养没有看明白。而且，请记住，健身是一年年正确饮食和训练的累积，而不是一段时间突击一下，你的行体是饮食、训练、休息这仨基础配合下来的结果。
驼背——这个不是很好回答，因为不清楚你驼背的程度，一般治疗建议拉伸、简单的物理牵引，薄弱肌肉群加强。
问：我是女生，去年3月份开始运动加节食减肥，现在体重降下来了，但是胸部掉的很严重，以前D罩杯，现在A+，请问怎么办
答：... ...首先我不知道罩杯还有A+... ....其次，如果你体重降下来很多的话，那么说明你本身就是A，最后，运动减肥可以，运动节食减肥？我百分百不建议，前几天不还有新闻讲的有人这么减肥挂了么？你很幸运~~
问：Dymatize这个牌子怎么样？比冠军牌子的好吗
答：品牌之间的好坏实际上仅仅局限于他们的宣传，产品质量都差不多，补剂的营养价值是看生物价值，乳清蛋白粉之间是不存在什么本质差异的。
问：你好，我想问下在天猫买肌肉科技增肌粉OK吧，能推荐一下么。一个紫色装一个红色装，这两个哪个适合我。我是新手。
答：你问的一个应该是“增肌粉”另外一个是蛋白粉，具体请看上面第二个问题，另外还有一个问肌肉的增肌和欧普的哪个好？说吧友说欧普的不错？实际上这只是营养补充，你看你自己的营养摄入情况，这类产品你要根据自己所需看得懂营养表就可以了，其他的不用关心，除非你很在意口味，那么就选择个自己喝着不想干呕的品牌。
问：补剂哥你好，我也是天津的，想向你询问一下支链和谷氨酰胺的效果
答：谷氨酰胺是一种非必须氨基酸，饮食很好可以摄入，而且人体内一般情况下是不会缺少谷氨酰胺的，这俩补剂，如果你减脂有氧强度很大的话，我仅仅是建议可以考虑摄入。
支链多说一点，如果肌肉量比较多，有氧强度比较大，可以选择摄入，个人建议有氧前吃。
至于支链的效果？这俩都是氨基酸~没有什么效果，你吃的乳清蛋白一般在体内转化成氨基酸都是支链氨基酸。
问：。。额，我能问个问题吗，我左右胸肌厚度不一样- - 右侧比左侧薄。而且右侧的中间也比左侧的小。（就是锁骨往下比左侧的矮。俯身的时候看着明显。。）。问一下这个怎么解决。什么动作能强化中间？
还有问一下。。。锻炼1年半了。。怎么现在锻炼完第二天没有原来那么酸痛了？动作更加正规 缺不算痛了。。但是练的时候感觉明显了。这个情况有问题么？
答：锻炼一年多，这样的情况及时纠正还可以。
不用想着怎么强化中间，一般来说这样问题形成是因为
1：你动作做的不到位，比如下放的不到位，肌肉没有很好的收缩。
2：左右不平衡，这包括你下放受力的时候，和你推起发力的时候，尤其是发力的时候喜欢用爆发力，长期这样不平衡就会造成这样滴情况。
3：一些其他因素，比如脊柱侧弯，其他骨骼肌畸形问题。
一般来说大部分人都是前两个，所以你修正一下动作就可以，不用贪图重量，错误动作下越是贪重量越会出现这样的问题。先减少重量，然后下方和推举的时候做的慢一些，找人帮你看下，每一下都要求做的平衡认真。
肌肉酸痛问题——酸痛或者不酸痛都是正常的。
问：以前吃的美瑞克斯的，现在想换一个更好营养更全面的，有什么可以推荐的么？
答：补剂只是一部分的膳食营养补充，不可能补充全了，同一类补剂不同品牌也不会有哪个会添加绝对量，足够影响身体因素的某个营养素，所以如果你哪个牌子吃腻了，换个牌子，换个口味，仅此而已，均衡营养要看整体的饮食和整体的营养。
问：
补剂哥你好，
菜鸟健身有快半年了，效果不明显，想搞点蛋白粉看看。请问有误推荐？
因为在知乎上看到有人推荐你的，所以前来请教。
答：健身半年只是刚开始，应该把重心放在饮食和训练动作的掌握上，效果不明白和你吃了蛋白粉与否没有任何关系。
我建议的健身入门的标准
饮食上：能够按照营养把食物分类。
能够按照自己营养所需从饮食摄入营养。
训练上：基本上掌握了训练的动作，并且有计划的安排自己的训练循环
训练目标肌肉群有很好的充血，或者充血
休息上：保证良好的作息时间（规律）
保证精神得到很好的休息，不会经常出现明显的厌恶感或者精神疲劳
问：请兄弟费心帮我推荐一套卧推架赖 神马牌子之类的
答：我不是很懂家庭训练器械，但是选择肯定以安全为主，自己用卧推架一定问好最大载重，定期对器械做维护，看好螺丝一类的是否有松懈，安全是唯一的。
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答：这个品牌目前中国只有香港有，价格合理，建议去BC。
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你不喜欢我了
