其他一些资源：
1、多相睡眠新手必修白皮书(《ubersleep》 by puredoxyk)（英文）（在3群的共享里面有）
2、维基百科
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%81%94%E6%96%87%E8%A5%BF%E7%9D%A1%E7%9C%A0
3、
http://www.polyphasicsociety.com/polyphasic-sleep/overviews/uberman-2/
4、
多相贴吧
http://tieba.baidu.com/f?kw=%E5%A4%9A%E7%9B%B8%E7%9D%A1%E7%9C%A0&ie=utf-8&ie=utf-8&ie=utf-8&fr=wwwt
5、
多相社群（国外）（英文）
http://www.polyphasicsociety.com/
6、
Everthing2 （英文）上有许多关于多相的文章
如
http://everything2.com/title/Uberman%2527s+Sleep+Schedule
7、
白皮书作者的blog（英文）http://www.puredoxyk.com/

多相睡眠必备几个神器：
1、褪黑激素（核桃中有，或者买保健品）
用途：显著缩短浅睡眠以及入睡时间，增长深睡眠时间，降低唤醒阀值
2、beta波催眠软件（或音乐）
用途：睡前15分钟，有助于进入REM区
使用方法：戴上耳机听最佳，否则需要较大功率音响（发射电磁波）
示例：http://music.baidu.com/song/2012183951#819b4c2db1e251166d8a473e0b38024d
3、浴霸（或者晒太阳）
用途：买不起褪黑激素的可用此法人工合成。。。。
4、睡眠助手（一款安卓应用）
用途：能够记录睡眠状态，能够智能寻找浅睡眠时段唤醒（起床再也不必担心）。

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老是睡过咋办