度娘居然吞我贴？
　　　--今天起床没吃药，感觉自己萌萌哒~

我不知道还有没有希望

【20天瘦腿全攻略】敲胆经+深蹲+剪刀腿+刮痧+瘦腿操

【做深蹲】瘦大腿根以及大腿后侧。这个瘦腿效果很强大，据说还可以强健心脏
刚开始接触深蹲时，还是有困惑的，看到有人推荐说这个可以瘦腿，但自己又特别担心会长肌肉，连续试了一段时间，发现别的地方变化不大，大腿根明显瘦了，大腿后侧的肉也明显收紧很多。其实我腿不算粗，但是大腿根一直希望再瘦一些，这个位置真的是特别难减，需要瘦大腿根的MM快来试试吧。
具体做法是：双脚分开，与肩同宽，挺直背部抬头目视前方，双臂向前伸直。深呼吸吸气同时缓缓屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，背部保持笔直。深呼吸呼气同时缓缓起身，背部保持笔直，直至恢复准备动作。
注意事项：
1.深蹲时，膝盖不要超过脚尖，不然容易给膝盖更多压力而导致损伤
2.做完深蹲，一定进行压腿拉伸
3.如果想瘦内侧，就加宽双脚之间的距离，如果想瘦外侧，就缩小双脚之间的距离
4.深蹲一周做3-4次，每次深蹲50下左右，可以分组进行，一组20-25下

【剪刀腿】瘦大腿内外侧。(其实我发现剪刀腿竟然可以减肚子)
剪刀腿瘦大腿内侧很强大，喜欢穿牛仔裤的MM观察一下，做一段时间之后，裤管会感觉变松，尤其是大腿内侧位置，真的瘦的很明显。对了，我刚开始做剪刀腿的时候，第二天起床，感觉大腿内侧很痛，同时，肚子竟然酸酸的，当时没留意，后来发现其实是可以瘦到肚子的，瘦腿+瘦肚子，一举两得。
具体做法是:平躺在床上或者地板上，双腿抬起和身体成90度，双腿像剪刀一样的来回打开闭合。也就是，先把双腿缓慢打开，停2秒，收回交叉，停上2秒，这算是一个完整动作。每天做三组，每组30次，两组之间可以适当休息一下，不然累瘫哈哈。
另外，垂直90度竖腿对水肿腿效果很好，但可以跟剪刀腿合并。如果不累的时候，我还是喜欢做剪刀腿，因为瘦内侧作用很好，但如果白天比较累，晚上偶尔也偷个懒，就只是简单竖下腿，竖腿的时候可以玩手机看书做面膜哈哈，不过竖腿好容易腿麻的，腿麻就可以放下来了。

关键的是你实施了没有？这个才是王道

瘦子路过
--多想陪你一起坐一会，说说那些想说的话......

你看不见我！你看不见我！
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话说你的健身计划怎么样了
　　【生人无能相惜者,曰悲;
再无可许之誓言,曰哀。】