通常之所谓意者，感觉是也。正确的说法应该是，所谓意者，注意是也，即注意感觉的出现，此为太极拳锻炼的关键所在。大多数人之所以练了无数年的太极拳架，却一无所得，主要就是因为把注意力放在外在的形上面了。
张三丰太极拳论说过，一举动周身皆要轻灵，尤须贯穿，气宜鼓荡、神宜内敛。这里已经非常清楚的说明白练拳只要做到轻灵、贯穿就可以，关键还在于气宜鼓荡，神宜内敛上。盘拳时有了内气鼓荡的感觉，就必须加以注意，而不必注意拳架动作的正确与否、不必在意有没有在用力，此即所谓的用意不用力一语的出处。神不能内敛，又怎么找到内气鼓荡的感觉呢？故杨澄甫说的非常清楚，所谓内者，用意不用力……等等。