首先是四天前开始胯部和腿疼，医生说是经络不通。我觉着是冻着了。想着才23就不通了。更要努力给打通。
打坐真的不是修腿，是修心，原来特别不愿意打坐，因为静不下来，现在好一点，念头还是跑，但过会能知道它跑了。
半个小时腿会胀痛，但今晚会想法坐更久一点。

昨晚加到了40分钟。但是20分钟时候，开始胀痛。没有松腿，但是定印松开了，转了转腰，忍到了40分钟。这期间有几个现象。
1面部感觉有气冲过，发热。不晓得是为何。
2下座时肚子咕噜咕噜叫，比较轻微。
3感觉身体没有完全直起来，所以重心有部分是在尾椎，但是完全很挺直就会腿的压力更大，更疼。
4昏沉问题很难办，总是坐20分钟就开始瞌睡了，脑子不清醒。
5已经有感到气在一波一波的经过小腿了。
6数息法用起来比较弱，我的念头还是太多了。可能念咒子更容易点。所以还是要加强平时的摄心。
关于面部有气还有昏沉的问题，请教诸位善知识，可有好的解决方法么？拜谢。

这是从书中发现比较好的，能帮助打坐的，照下来，与大家共享。

来自这本书。我也不知道能不能看清，用手机拍的。不清楚大家给我说，我再发。

刚看到，现在补上。。
1。打坐参考的资料是什么？
南怀瑾先生的《禅与生命认知初讲》太极妈在打坐吧的资料
2。打坐多久了？
正式起打坐今天是第四天。
3。多大年纪？
23
4。姿势？
金刚坐
5。每次可以坐多久？
30分钟。
6。静心法门是什么？
数息 念咒子。
7。腿盘还痛吗？
20分钟左右开始
8。可以观察到脑袋的起心动念吗?
现在做不到。
9。妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？
总之应该说不忘想的时间总共算起来也不到10秒。
10。打坐目的是什么？
一为转色身，二为影响更多人打坐，三为修仪轨做准备。

加油

昨晚吃饭没调整好，已经基本吃素了，但是还是有吃肉的欲望，没有从根本上意识到众生的苦难。
打坐半个小时就下来了，其中还因为加厚了垫子下坐了。但是还有了一股气冲击感。这个冲关，不是一直，是冲关过程大概2分钟左右，这一轮就结束了，然后再等5分钟继续。我的体验是这样，不知道说的是不是正确。
意识不能完全放松，脑神经还是紧张。背上有轻微跳动。
谢谢太极妈的鼓励，继续坚持，向您学习，也请教您，怎样不让脑部紧张呢，即使用数息法感觉还是脑子在数。

加油 南无阿弥陀佛

刚才坐了20分钟，期间就在忏悔，一遍遍“喊着”准提佛母，热泪盈眶。早上总是会有一个鼻子不通气，这样坐起来胸部特别闷，金刚念诵也不行。后来又想象心月轮，慢慢默念ong，静了下来。腿也没有原先的那么快就麻胀。好像是太极妈说要是她看电视很快就腿麻，静心就不麻。但是我还在想腿不麻是不是就气不去主动通关了？又引起了我为何打坐的思考。“哪得功夫与腿争”，打坐是练腿么，何必在本来“清静”上求个腿麻呢？练心，修心。
引用太极妈一段话。
“当脚麻、僵硬、身体痛苦
接著心烦、气燥
这时候所有的情绪一波波的袭击而来
我们的心灵还能静、空吗？
难哪！！！
如果。。。就是这个瞬间。。。如果。。。
你能够让自己不去理会那个麻、痛、烦、燥
心能够静止
就这个瞬间。。。气脉就会通了
我叫它“打通关”“
当气和息完全配合时，基本就禅定了。努力。坚持。
还有打坐真的是要有个大时间一直去做，去丢掉所有，仅剩打坐。
希望能做到只问耕耘，不问收获。

您问，怎么不让脑子紧张?
您可以练习用冥想的方式。我觉得非常有效。。。您试试看。

昨晚是半小时，但是腿麻在半小时时候开始，推迟了10分钟。我发现摄心力强的时候就比较容易静下来。昏沉时即使好像“没有念头”了，确易腿麻，可以验证验证。

加油，小弟，我们才刚学走路，要有毅力哦，呵呵

昨晚心里有事，静不了，只坐了20分钟。

昨晚打坐25分钟，后十分钟快睡着了。大昏沉来了。就睡单盘，睡狮子。