本人约30-，业余练劈叉。
求问：
每天练习时间多长？要练哪些？
要练多久才可能成功？
以往练习情况：
从去年到现在断续一年时间，间隔压腿。
开始脚搁不到杆上。搁到了胯也是歪的。
现在胯正，正压腿，绷脚可以较容易头贴小腿。勾脚尖慢慢地久了可以。大约是这个程度。
体前屈头基本可以贴到小腿。膝盖会略弯一些。因为不弯感觉韧带会痛。