不要过度运动 尤其是睡前 运动量因人而异 根据身体情况而定 在观察看看遗精频率 放松心态最重要

急病乱求医，别乱来

您如果什么功法和运动锻炼都不做会遗精吗？如果会的话那说明铁板桥此功法不适合您，如果什么功法都不做的话没有遗精，那就不要睡前做就可以了，根据经验铁板桥对轻度阳痿还是有效果的，遗精不适合！

嗯，谢谢指教！我先晚上不运动试试

晚上不要做任何运动，另外时间不要那么久 可以慢慢的网上加 不要一下就做那么多 管用就做 另外 饮食一定要清淡 早起早睡，孝顺父母 心态摆正 行善去恶 加油

睡前两小时尽量不做运动吧，早睡早起。加油，楼主

你好 这些动作因人而异 不可强求 不可过度

铁板桥要早上做。晚上少吃点饭，防止遗精。要注意。如果前列腺有问题就不联系做仰卧起坐。

千万不要在睡前做这些 我以前就是在晚上做固肾功 才导致遗精
要在白天做 晚上不要太劳累了

不要太猛，做的时候肯定是提肛了，不要提，越用力提，越固不住，铁板桥是比较猛的功法，不适合你，可以做固肾功，不要晚上做，做的时候不要太用力，不要提肛，动作要慢，这才有效果，否则会得到相反的作用。

嗯，受教了，白天铁板桥没事的，以前做了，固肾功我做的是飞翔的，每天中午二百个，已经有半个月了吧！

我20多天睡前做仰卧，俯卧撑，没遗精！