我现在锻炼量是30分钟跳绳，150个俯卧撑（脚放在30公分高的板凳上做，20个一组做7组，最后一组30个，前4组窄臂，后3组宽臂）；30磅拉力橡筋扩胸拉120个，分6组；20公斤哑铃垂式弯举93个（分6组，每组15个，最后一组18个）；22.5公斤坐姿哑铃臂弯举75个（分6组，每组12个，最后一组15个）；仰卧起坐700个（200个常规，100个一组，2组，100个15斤铁饼抱胸，50个一组，2组，150个高抬腿，50个一组，3组，150个仰卧起坐左肘碰右膝盖，右肘碰左膝盖，50个一组，3组，100个高抬腿提臀，分3组，最后一组40个）。从3月份开始做增加到现在这样的量，哑铃从5月中旬开始的，但腰围还是2尺5点5，求教做腹肌撕裂者能把腰围减到2尺4么？我之前的锻炼有问题没？感觉胸肌形状不好看啊。