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屌丝岂有逆袭日?民工也来谈健身

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工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力

简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。

当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
  
一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
一个手单吊8块砖头(最好25块)
背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
独自装卸河沙2车(最好7车)
同时推3辆独轮车(最好8辆)
倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
一次性搬砖100块(最好250块)
1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
……


工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你











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来自Android客户端1楼2015-01-25 23:20
    生活无处不健身啊!


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    来自Android客户端2楼2015-01-26 15:19
      给跪


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      来自Android客户端3楼2015-01-28 09:43
        总结的很好不过力量还是靠重物的


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        4楼2015-02-04 17:53
          好像很牛的样子,不过看起来怎么这么廋


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          来自Android客户端5楼2015-02-05 15:22
            让楼主自己静一静


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            来自Android客户端6楼2015-02-14 19:34
              目测质量接近300斤或者超过


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              7楼2015-04-22 12:43
                此重量绝对在五百左右,我干过钢结构绝逼重


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                来自Android客户端8楼2015-04-22 12:49
                  你看他的小腿


                  收起回复
                  来自Android客户端9楼2015-04-27 12:09
                    6


                    回复
                    10楼2015-04-29 02:18
                      这么屌? 这我挪都挪不动啊


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                      来自iPhone客户端11楼2015-04-29 17:41
                        工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                        简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                        作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                        当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                        一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                          
                        一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                        双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                        一个手单吊8块砖头(最好25块)
                        背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                        独自装卸河沙2车(最好7车)
                        同时推3辆独轮车(最好8辆)
                        倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                        一次性搬砖100块(最好250块)
                        1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                        一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                        扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                        一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                        ……
                        工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                        来自Android客户端12楼2015-04-30 15:29
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                          简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                          作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                          当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                          一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                            
                          一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                          双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                          一个手单吊8块砖头(最好25块)
                          背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                          独自装卸河沙2车(最好7车)
                          同时推3辆独轮车(最好8辆)
                          倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                          一次性搬砖100块(最好250块)
                          1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                          一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                          扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                          一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                          ……
                          工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                          来自Android客户端13楼2015-04-30 15:29
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                            简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                            作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                            当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                            一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                              
                            一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                            双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                            一个手单吊8块砖头(最好25块)
                            背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                            独自装卸河沙2车(最好7车)
                            同时推3辆独轮车(最好8辆)
                            倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                            一次性搬砖100块(最好250块)
                            1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                            一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                            扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                            一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                            ……
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                            来自Android客户端14楼2015-04-30 15:29
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                              简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                              作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                              当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                              一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                
                              一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                              双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                              一个手单吊8块砖头(最好25块)
                              背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                              独自装卸河沙2车(最好7车)
                              同时推3辆独轮车(最好8辆)
                              倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                              一次性搬砖100块(最好250块)
                              1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                              一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                              扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                              一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                              ……
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                              来自Android客户端15楼2015-04-30 15:29
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                                简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                  
                                一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                独自装卸河沙2车(最好7车)
                                同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                一次性搬砖100块(最好250块)
                                1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                ……
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                                来自Android客户端16楼2015-04-30 15:29
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                                  简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                  作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                  当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                  一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                    
                                  一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                  双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                  一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                  背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                  独自装卸河沙2车(最好7车)
                                  同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                  倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                  一次性搬砖100块(最好250块)
                                  1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                  一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                  扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                  一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
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                                  来自Android客户端17楼2015-04-30 15:30
                                    工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                    简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                    作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                    当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                    一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                      
                                    一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                    双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                    一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                    背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                    独自装卸河沙2车(最好7车)
                                    同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                    倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                    一次性搬砖100块(最好250块)
                                    1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                    一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                    扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                    一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                    ……
                                    工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                    来自Android客户端18楼2015-04-30 15:30
                                      这货目测不超220斤.工地上6米长悬挑式钢梁不到250斤比这厚多了.楼主后面那些只是自己没事意淫下,估计本人也就是个骨瘦柴包的货色.


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                                      19楼2015-06-15 23:12
                                        毛肌肉…力工靠的不是肌肉的力量来搬运。靠的是筋骨


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                                        来自iPhone客户端21楼2015-06-18 08:44
                                          http://tieba.baidu.com/p/3901219156?share=9105&fr=share

                                          东亚兼北美病夫李小龙丑恶面目大揭露 直视这个32岁死在女人床上的美国人靠欺骗营造欺世盗名的一生


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                                          来自Android客户端22楼2015-07-30 20:19
                                            卧槽,卧槽。。。。


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                                            来自iPhone客户端23楼2015-08-24 23:01
                                              工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                              简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                              作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                              当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                              一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                
                                              一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                              双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                              一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                              背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                              独自装卸河沙2车(最好7车)
                                              同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                              倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                              一次性搬砖100块(最好250块)
                                              1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                              一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                              扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                              一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                              ……
                                              工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                              来自Android客户端24楼2015-09-04 01:50
                                                工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                                简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                                作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                                当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                                一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                  
                                                一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                                双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                                一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                                背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                                独自装卸河沙2车(最好7车)
                                                同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                                倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                                一次性搬砖100块(最好250块)
                                                1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                                一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                                扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                                一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                                ……
                                                工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                                来自Android客户端25楼2015-09-04 01:50
                                                  工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                                  简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                                  作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                                  当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                                  一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                    
                                                  一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                                  双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                                  一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                                  背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                                  独自装卸河沙2车(最好7车)
                                                  同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                                  倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                                  一次性搬砖100块(最好250块)
                                                  1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                                  一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                                  扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                                  一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                                  ……
                                                  工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                                  来自Android客户端26楼2015-09-04 01:50
                                                    工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                                    简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                                    作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                                    当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                                    一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                      
                                                    一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                                    双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                                    一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                                    背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                                    独自装卸河沙2车(最好7车)
                                                    同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                                    倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                                    一次性搬砖100块(最好250块)
                                                    1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                                    一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                                    扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                                    一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                                    ……
                                                    工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                                    来自Android客户端27楼2015-09-04 01:50
                                                      工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                                      简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                                      作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                                      当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                                      一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                        
                                                      一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                                      双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                                      一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                                      背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                                      独自装卸河沙2车(最好7车)
                                                      同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                                      倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                                      一次性搬砖100块(最好250块)
                                                      1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                                      一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                                      扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                                      一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                                      ……
                                                      工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                                      来自Android客户端28楼2015-09-04 01:50
                                                        工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力
                                                        简介: 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你利用工地随处可见的杂物,练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

                                                        作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
                                                        当他成为包工头之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

                                                        一个从内而外如钢似铁般强大的真男人,至少要能做到:
                                                          
                                                        一口气背2袋水泥上6楼(最好5袋)
                                                        双手举起1块混凝土预制板(最好3块)   
                                                        一个手单吊8块砖头(最好25块)
                                                        背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架(最好20个)   
                                                        独自装卸河沙2车(最好7车)
                                                        同时推3辆独轮车(最好8辆)
                                                        倒挂在脚手架上抱10块砖做20个卷腹(最好40×5个)   
                                                        一次性搬砖100块(最好250块)
                                                        1小时偷走1捆钢筋(最好3捆)
                                                        一手提一个井盖走2km卖掉(最好5km)
                                                        扛着3m长的工字钢爬7里山路(最好抗5m长爬泰山)
                                                        一顿饭吃掉8个馒头(最好25个)
                                                        ……
                                                        工地之王二狗子正扛着工字钢站在高高的山岗上殷切的注视你 【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】


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                                                          楼主卧推175公斤?博尔特也才140


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                                                          来自Android客户端31楼2015-09-21 13:06
                                                            为何黑囚徒


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                                                            来自Android客户端33楼2015-10-10 11:39