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【求问】这样做够吗？

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一天200个深蹲，坚持1个月弹跳能增加15cm吗？本人目前只能跳46cm
IP属地:福建来自Android客户端1楼2015-03-12 19:06回复
    不能
    来自Android客户端2楼2015-03-12 19:10
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      不能吧
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2015-03-12 19:11
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        有用，但是不会增加这么多。。
        来自Android客户端4楼2015-03-12 19:12
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          不能最好一百蛙跳
          来自Android客户端5楼2015-03-12 19:23
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            哑铃半蹲跳比你这个还好 比蛙跳还爽
            来自Android客户端6楼2015-03-12 19:29
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              @MM929176928 哑铃我有一副
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2015-03-12 19:32
              收起回复
                不能
                来自Android客户端8楼2015-03-12 19:33
                回复
                  弹跳不是光练腿就可以的，需要全身的肌肉，当然还有天赋
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2015-03-12 19:37
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                    买负重……带脚上，每天都带，除了睡觉休息都带着，每天早中晚各摸高一百下，负重的重量跟据自己的体质配带，不然伤身体！有空还要提高腰的力量！ 个人意见！
                    来自Android客户端11楼2015-03-12 20:51
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                      弹跳不是光练腿就可以的，需要全身的肌肉，当然还有天赋
                      IP属地:江苏12楼2015-03-12 20:57
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                        弹跳感觉是全身的力量一起 建议楼主加一项提踵 然后全力冲刺20米
                        IP属地:安徽来自Android客户端13楼2015-03-12 21:05
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                          aa4
                          来自iPhone客户端14楼2015-03-12 21:09
                          回复
                            你不用刻意练跳，平常多跳，早上做做锻炼10点前做做锻炼休息会儿睡觉一样能提升，又不打职业
                            来自Android客户端15楼2015-03-12 22:18
                            收起回复
                              看你这计划，要么坚持不了，要么练废膝盖
                              IP属地:安徽来自Android客户端16楼2015-03-13 07:18
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