慢跑的正确姿势：尽量不要脚跟着地，身体微微前倾，不要撅屁股，腰要挺直，抬头视线尽量看远点，小腿不要登地，用大腿和臀部带动小腿，脚不要夸的很远，落地要轻，你的腿是支撑的，而不是登地的，跑步要靠惯性，脚落地支撑，收腿再落地在支撑，这样省力还不容易受伤，上半生放送，手臂前后摆动，胸部挺起，打开胸腔有利于生呼吸！
怎么样是慢跑:就是能自由呼吸，还能和别人聊天，这样的跑步叫慢跑！
小腿变粗:要看你是肌肉腿还是什么，肌肉腿会变粗，但是只要你跑到每天都能跑一小时以上，肌肉腿也会变细！
跑完怎么放松小腿肌肉:优酷上多的很，去看看吧！
大概要跑多久:因人而异，一半开始跑不完少于20分钟，跑熟悉了不要少于40分钟，这个是对减脂来言的！
ps:手机打字好累！