还有10天时间，怎么能把自己的身体素质再上一层楼？ 就是三级跳现在是8.3米，我有上升的潜力，铅球只有8.5米，姿势不对，也有上升的潜力，100米13秒，有上升的潜力！！！求助！！大神们能告诉我这十天该怎样的锻炼？还有饮食问题！！求助！谢谢大家～～～
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