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本人女160 50公斤，想减肚

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本人女160 50公斤，想减肚子，塑型，然后练马甲线，开始应该怎样计划啊
来自Android客户端1楼2015-04-15 09:23回复
    同求计划啊～
    来自Android客户端2楼2015-05-04 19:20
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      每天一小时力量一小时有氧，不会力量下载nike club里面有按计划练
      IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2015-05-27 15:22
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        坚持一周四次，微博上很多训练方法，可以看看
        IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2015-06-18 09:00
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          先有氧刷脂，但是无氧也要有
          来自iPhone客户端11楼2015-06-26 19:09
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            先上图看看情况 跳绳5组每组100 仰卧起坐五组每组30
            12楼2015-11-21 10:03
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              简单粗暴KEEP
              IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2016-04-03 23:37
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                不可能做到单减某一个地方的，付出到位马甲线，比基尼桥自然就出来了
                IP属地:宁夏21楼2017-08-17 11:17
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                  减肚子练马甲线就要减脂 可以下载一个keep 里面有课程 按照自己能接受的训练强度 先热身 然后五维腹肌 人鱼线 腹肌撕裂 马甲线养成这些虐腹的课程任意选 每周练三四次 一次2―4组 然后也要配合有氧的 推荐HIIT或者Tabata 每次运动最好不要少于40分钟 一周四次左右吧 然后你说的早晨跑步也是可以继续的 慢跑就好 跑步完一定要拉伸！！
                  来自Android客户端22楼2017-08-20 09:18
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                    可以啊
                    IP属地:上海来自Android客户端26楼2018-03-18 01:38
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                      我这儿有健身必备的束腰带和 翘臀神奇 需要的可以找我。健身问题也可以问我。
                      ❤爱你们 也可以交个朋友。
                      Az999v
                      来自iPhone客户端28楼2019-01-20 10:03
                      收起回复
                        你这帖子本来是要删的，并且准备封你十天。我跟吧务打招呼了，这次就算了，你自己注意点，我不可能次次帮你，以后我在这吧出了事，你要知恩图报，知道了吗！
                        来自Android客户端30楼2020-12-23 22:38
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                          你好大庆的
                          来自Android客户端31楼2021-10-14 19:15
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