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跑步坚持不了怎么办？

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从小体质就差，还胖。长跑根本坚持不了。但我也知道只有跑步才能瘦下来。30甚至40分钟实在太长了，怎么办？
来自Android客户端1楼2015-05-19 11:03回复
    求指导
    来自Android客户端2楼2015-05-19 11:04
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      跑5分钟。。能行？
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2015-05-19 11:04
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        然后加到10分钟，能行？
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2015-05-19 11:04
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          15分钟能行？
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2015-05-19 11:04
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            跑步你都坚持不了，还想减肥？
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2015-05-19 11:05
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              一切的一切只是想做跟不想做，没有什么体质差。 贵在坚持。 那些马拉松运动员也不是一下子就可以跑几十公里，都是慢慢积累，慢慢锻炼出来的。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2015-05-19 11:06
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                呼吸最重要 然后听音乐 有节奏感的连续跑半个月就适应了
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2015-05-19 11:06
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                  可以先做点无氧运动再跑，例如蹲起，俯卧撑，仰卧起坐之类的。。。记得热身～
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2015-05-19 11:07
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                    我也坚持不了，有咽炎，跑一会嗓子就干透了，痒，干呕，要不就是感觉肋骨疼，我也不知道为什么，但是跑不起来可以变成快走，或者骑脚踏车
                    来自Android客户端10楼2015-05-19 11:08
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                      刚开始不要上来就直接开跑 ，可以先快走，什么时候快走身体能接受了再加一点慢跑，一下子你肯定跑不起来，不会走就想跑这种人还是少的
                      来自iPhone客户端11楼2015-05-19 11:08
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                        能不能分批跑？比如跑40分钟的，先跑10几分钟。然后走几分钟，继续跑，再走再跑。这样完成。不知道效果一样不一样？
                        来自Android客户端12楼2015-05-19 11:11
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                          跑几天加五分钟，习惯了再加。不要给自己找借口找退路只要坚持就好。
                          IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2015-05-19 11:14
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                            一天跑一秒。
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                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2015-05-19 11:32
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                              坚持不了就不坚持啊。又不是别人帮你活。
                              来自Android客户端15楼2015-05-19 11:35
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