美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出，如果饮水不足，许多人会变得更肥胖、
肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会
导致“水潴留”等疾病。肥胖的人，如果饮水不足，体内多余的脂肪就不能及时的代谢掉，相反，身体在缺少的情况下，就会自发的保留水分，也就是身体自己会积蓄一些水作为对身体的补偿（滞水），也就增加了体重。而且这样还会导致整个身体新陈代谢发生紊乱。减肥的人在控制食物热量的同时，应当补充足够的水分，使得新陈代谢运转正常，体重控制就会变得容易。

水分有助于身体排出废物。在减重期间,身体需要排出大量废物,所有已转化的脂肪都必须排出,充足的水分有助体内废物排出体外。水不仅能有效减肥,水还有助于防止在减重后出现皮肤下陷的情况,因为水可以补救正在收缩的细胞,令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。

如何饮水呢？
一·饮水的时间
每天的饮水应分散在整个白昼和睡前，而非口渴才饮水。
晨起喝杯凉开水，可以加速血液循环，促进新陈代谢而且有利于排便，对增强人体免疫力大有好处，补充昨晚流失的水分，清肠排毒，洗涤肠胃以促进生理功能的发挥，被肠粘膜吸收进入血液增加血容量，稀释血液，促进血循环，降低血压，还能湿润肠道，预防便秘。睡前一小时饮水可预防睡眠时机体缺水以保持血管畅通。
餐前一小时喝250ml左右的水可增加口腔唾液的分泌，促进食欲，帮助消化和吸收。饭后半小时内不宜饮水。
没事的时候也要喝水。

二·喝水的量
水固然对身体很重要，对减肥也很重要，但是不是越多越好的。要有度。一般都是自己体重的公斤数乘以50.例如60公斤的人每天水量大概在3000ml左右，夏天一般会比较多一些，这个量也是因人而已！干体力活，在太阳下暴晒的人，水量肯定大。

三·饮水的误区
1·饮水只是为了解渴，口渴了才需要饮水。
口渴是人体水分失衡后细胞脱水已经达到一定程度，中枢神经发出要求补水的信号。人体在摄水量不足情况下，机体会本能的通过自己自身调节，保持体内的水分，所以在一定时间范围内，即使缺水也不会感到口渴。当我们感到口渴时，缺水已使体内代谢和补偿功能失去平衡，也就是说，即使补了水，也难以弥补先前缺水对机体造成的伤害。饮水不仅是为了解渴，更是机体水平衡的需要。每天要多次饮水，要提高饮水的主动性和自觉性，减少盲目性和被动性。

2·片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升时对人体有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

4·饮料等于饮用水
调查显示，不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。

科学减肥，适量饮水,

顶。

晨起喝杯水，肚子都舒服的！

早上一杯水，还魂水！

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