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跑完步膝关节疼痛,请问怎么恢复啊

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真心求教…半个月前晚上跑步时感觉没状态,但还是坚持跑了,跑一半感觉膝关节不适,鲁莽得继续跑完下半程,最后腿不累,膝盖疼的r受不了了才停止,第二天上下楼特别疼,膝盖不能弯那样子,然后把跑鞋扔了,淘宝买了一双新鞋,休息了一周,接着跑,才跑一会儿就感觉膝盖不舒服,然后不敢鲁莽了,现在休息两周了,刚才才跑了一会儿还是感觉膝盖很别扭,很像半月前将要受伤的状态,所以现在郁闷的来发帖子了。我是在公园跑的,那种水泥地。会很伤关节吧?求助怎么恢复健康啊……


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来自iPhone客户端1楼2015-08-23 20:47
    休息


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    来自Android客户端2楼2015-08-23 20:51
      买双好鞋吧


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      3楼2015-08-23 20:57