【图片】一身肉做不了一个仰卧起坐【健身吧】

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刚健身四五天，第一天练腹肌，卷腹做到没力，第二天起来不酸不痛，但就是再做仰卧起坐使不上力……隔了三天做腹肌撕裂者，妈蛋做到第二个踩自行车就不行了……这一身肉白长了么？有没有谁能给个计划，现在有点迷茫了，二楼上图

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-08-24 07:18回复

来自iPhone客户端2楼2015-08-24 07:18

为什么之前发个帖子秒删了

来自iPhone客户端3楼2015-08-24 07:19

每次做完一身大汗，头还晕，是不是缺氧了

来自iPhone客户端4楼2015-08-24 07:23

做俯卧撑胸肌没感觉，胳膊酸疼，引体向上，后背没感觉，还是胳膊酸，三头太弱还是动作不标准啊

来自iPhone客户端5楼2015-08-24 07:25

上班天天坐着，肚子上的脂肪长得很快，腰上也是

来自iPhone客户端6楼2015-08-24 07:26

来个好心的吧友指导下吧，十分感谢

来自iPhone客户端7楼2015-08-24 07:27

你这样子应该不像那么弱的样子呀。。。

来自Android客户端8楼2015-08-24 07:47

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你试试力量训练吧，就是选择你每次尽力只能做1--5个这样的重量，去锻炼，

来自Android客户端9楼2015-08-24 07:48

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锻炼腹肌不用每天都锻炼每周锻炼3次左右就可以的可以参考8分钟腹肌视频
再有不懂加我Q问也行

10楼2015-08-24 08:32

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