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最强悍的深蹲不是你以为的深蹲，而是单腿深蹲

只看楼主收藏回复

大家都能做多少个，单腿深蹲？
我先报告我的成绩
在保持平衡状态下：
左腿：12个
右腿：30个
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2015-09-10 21:22回复
    请你不要误导可以不，单腿深蹲需要的技术含量非常高，也特别的容易受伤，
    3楼2015-09-14 08:15
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      负重能蹲多少
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2015-09-14 21:57
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        单腿深蹲能负重多少公斤？
        IP属地:浙江5楼2015-09-15 14:57
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          别告诉我你连自己体重都蹲不了 我说双腿的
          IP属地:湖南6楼2015-09-19 19:14
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            单腿深蹲，练习大腿力量，属于核心力量训练，3个月可以看到翘臀，而且可以强化脚踝关节力量，联系平衡能力，给自己非常稳定有力的感觉。单腿相当于负重深蹲身体重量，可以达到体重两倍的负重量。
            7楼2015-09-19 22:32
            收起回复
              据说。。。单腿非常容易伤膝盖及其他部位
              来自Android客户端8楼2015-09-20 00:12
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                你们一群人，强烈推荐单腿深蹲、等你们能做楼主这么多再说吧！
                来自iPhone客户端9楼2015-09-23 09:03
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                  太误导了，赔钱！
                  来自iPhone客户端10楼2015-09-24 14:24
                  回复
                    腿伤了一个多月，以前左右各40，现在重新20起步。
                    来自Android客户端11楼2015-09-24 14:36
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                      单腿下蹲再起立，另一腿抬平，能做得多少呢。我是一个都完成不了。
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2015-10-04 03:12
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                        去看一下囚徒健身的深蹲
                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2015-10-05 10:19
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                          什么来着我单腿也能蹲下去，自以为很牛逼，可是看了囚徒在腿的前面垫篮球就下不去了……
                          来自Android客户端14楼2015-10-09 23:57
                          回复
                            能达到囚徒照片模特那个人的水平，我现在还未看到第2个。
                            15楼2015-10-14 22:34
                            回复
                              负重？
                              来自iPhone客户端16楼2015-10-15 00:03
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