我刚办的健身卡，在北京，目前的计划是第一天练胸和三头，第二天背和二头，第三天肩和腿，一周两个循环，休息一天。每天都会跑步，问题是每个部位都有好多动作，全做的话得两个小时了，是不是四五个动作就可以了，打算每天花一个小时在健身房