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Yoga皇
金光上师
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很久没有发帖子了,今天分享一个阿斯汤加的拜日式图解,希望大家坚持练习。
Yoga皇
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下犬,这里保持五组呼吸,用喉呼吸法,同时启动收腹收束法,如果能做到,再同时启动会阴收束法
Yoga皇
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下犬结束后抬脚跟屈膝前跳,回到3的动作,增延脊柱式
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然后是2的动作,站立前屈
Yoga皇
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回到1的动作
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最后回到山式,完成一个小的轮回
Yoga皇
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好了,今天分享到这里,有看不明白的可以留言问我,大召唤术
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Yoga皇
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靛光学徒
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