去了健身房,一年动辄2000多的费用已经是狠下心买的,还不知道自己可不可以坚持下来,销售说让你在考虑健身教练,你吓得赶紧摆手。健身教练好像离自己好远,那是有钱人才用得起的。
但是面对一无所知的那些硬邦邦器材自己又不知道该怎么下手,看着别人怎么做照猫画虎又不像,总是私下找健身教练请教又不好意思,你有过这样的心情吗?下面我就告诉你一些常见的误区及解决方法:
1.不要上来就给自己很大的运动量,骑动感单车猝死的案例时常发生,所以建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
2.许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。
3.还有就是持久的健身很重要但同时不要因为自己有了详细的健身计划而不关注饮食健康,鸡蛋,奶,鱼是很好的配合健身计划的食物。
还有一点就是无师自通需要自己下很大的功夫同时也很有可能走弯路,找个有经验的前辈是最好不过。
但是面对一无所知的那些硬邦邦器材自己又不知道该怎么下手,看着别人怎么做照猫画虎又不像,总是私下找健身教练请教又不好意思,你有过这样的心情吗?下面我就告诉你一些常见的误区及解决方法:
1.不要上来就给自己很大的运动量,骑动感单车猝死的案例时常发生,所以建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
2.许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。
3.还有就是持久的健身很重要但同时不要因为自己有了详细的健身计划而不关注饮食健康,鸡蛋,奶,鱼是很好的配合健身计划的食物。
还有一点就是无师自通需要自己下很大的功夫同时也很有可能走弯路,找个有经验的前辈是最好不过。