以前跳了很多，没记录，觉得没必要，结果几个月后就没有坚持了，我深以为耻。为了监督自己每天坚持跳绳，特此记录！跳绳好处多多，比如，器材简单，一条绳就行了，场地更简单了，想在哪里跳，就可以跳。跳绳可以锻炼肺活量，同时又可以出大量的汗水，关键是跳绳不会让你觉得很累。在健身房几组深蹲就会使你觉得死过一回了。麻麻呦！

在跳绳之前，我会先跑个3-5公里热热身，使身体进入运动状态，这样跳绳的时候就不会气喘吁吁了。看着吧里的大神一次跳一个小时，我也是醉了。我觉得适合自己的是最好的，所以我的计划是跳5分钟，休息1分钟，总共来个5-10组，每组大约160个到180个，看情况吧。

又是一个来嘚瑟的
不过减脂有效，好吧

运动结束了，小腿的肌肉放松和拉伸也是重要的。我一般会花10分钟放松肌肉。时间长了，身体就会冷下来，这样容易感冒，所以，最好在身体冷下来把工作干完。

楼主我们差不多啊，我身高171体重70.89，为什么你看起来不胖啊

不管哪种减肥运动都不会短时间内让你瘦成电线杆，每个人都会有一个高原期，到了高原期，你的体重就不会减了，如果你不坚持跳绳，那么你的体重就会快速上涨，直到恢复你原来的体重。甚至还会更重。

10.31 楼下结婚，天降小雨。跳绳3600，感觉不在状态。

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。长时间跑步会对膝盖造成伤害，而跳绳则不会。

这身材蛮好

11月1日，跳绳4000。现在凌晨一点睡觉都成习惯了，还做噩梦。打开淘宝一看，到处都是双十一，妈蛋，小马哥，真坑爹啊！去年为了所谓的优惠，楞楞的奉献了几千元。今年不贪小便宜了。

绳子没买几天就跳断了，淘宝的质量太坑爹了，又得买绳子，钱啊！

刚开始跳，为啥老是打脚还打手，手都让打肿了

一个月跳烂几条绳，这样下去，可咋办啊！