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【签到】诸多屌丝喊这要逆袭,而我也是众屌之一!
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嚼这炫迈在犯贱
逆天长高
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2015年12月1日。誓言的签到贴莫名其妙删了,小弟自己从开一帖,在誓言贴签到也有俩月了,还有感情了,呵~
嚼这炫迈在犯贱
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,晚: 跑步2公里15分钟,压腿各2分钟,
摸高80,摸底100, 拉伸100,
踢腿共300下,
单杠3组各一分钟,双杠3组各7个,
冲刺2组,100米。各种拉伸,缓解肌肉疲劳。
嚼这炫迈在犯贱
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摸高第一组25,第二组35,第四组40。摸底150, 踮脚200
踢腿共150下,
冲刺2组,100米,小腿拉伸
嚼这炫迈在犯贱
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上午:摸高第一组30个,第二组40个,第二组50个,摸底150下, 拉伸300下,踢腿各100下。倒掉2分钟。这个好痛啊!
单杠3组各一分钟,双杠3组各7个,
晚:跑步15分钟,冲刺3组,100米。小腿拉伸。
嚼这炫迈在犯贱
逆天长高
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上午:摸高第一组40个,第二组40个,第二组50个,摸底150下,魔剑拉伸3下,踢腿共300下。倒掉4分钟。!压腿各2分钟。小腿拉伸各3组
晚:拉伸
运动5天
嚼这炫迈在犯贱
逆天长高
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上午:摸高第一组40个,第二组40个,第二组50个,摸底150下,魔剑拉伸3下,踢腿共300下。倒掉4分钟。!压腿各2分钟。小腿拉伸各3组
晚:喝酒
运动6天
罢哥专属
略有成就
10
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顶顶
嚼这炫迈在犯贱
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上午:摸高第一组50个,第二组50个,第二组50个,摸底150下,魔剑拉伸3下,踢腿共300下.垫脚200下。倒掉4分钟。!压腿各2分钟。小腿拉伸各3组
晚:玩手机
运动7天
肖赫川
长高权威
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加油!
嚼这炫迈在犯贱
逆天长高
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上午:摸高第一组40个,第二组50个,第二组50个,摸底150下,魔剑拉伸3下,踢腿共300下.垫脚200下。倒掉4分钟。!压腿各2分钟。小腿拉伸各3组
晚:跑步,打篮球20分钟。
运动1天
嚼这炫迈在犯贱
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过年偷懒了,体重长了8斤
F古德里安
逆天长高
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加油加油加油,我19 166
嚼这炫迈在犯贱
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上午:摸高第一组50个,第二组50个,第二组50个,摸底150下,魔剑拉伸3下,踢腿共300下.垫脚200下。倒掉4分钟。!压腿各2分钟。小腿拉伸各3组
晚:散步
运动2天
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