坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做，对颈椎病可起到预防缓解作用

3种水果竟是胃病癌变的“催化剂”：猕猴桃通便但“烧心”。鲜枣好吃但枣皮扎胃。山楂开胃易致结石。
瑞士的研究人员公布最新研究：住得较高的人不仅健康状况好，而且寿命更长，住在高层住宅的人更可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了心脏疾病，高层还弥补了低层住宅容易潮湿、视野狭窄的缺陷。

压力与六成以上疾病有关，是脑卒中的高危风险。

12种食物扔了也别存冰箱：香蕉、鲜荔枝、热带水果、西红柿、黄瓜、叶子菜、巧克力、火腿、面包、鱼、中药、吃剩的月饼

老人养生6大最佳比例
饭要吃到七八分饱，饥与饱：3:7，
蔬菜与肉的摄入比例大约为5:1，
粗粮、细粮1:3，
寒与暖：0:1，
老人锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2:1，
白天睡与晚上睡：1:7。

广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任、教授林丽珠提醒，如果出现反反复复的右肩膀隐痛不适，通过适当的治疗，未能好转时，要及时查查肝脏有无病变，以排除存在隐匿肝癌的可能，对于有肝炎病史的人来说更是如此

2016世界癌症日：健康生活方式和早期发现是关键，据世界卫生组织统计，2015年中国有280多万人死于癌症，平均每天7500人，癌症是中国的最主要死因之一。

“春季抑郁症”不可轻视：春天是心理疾病患者的危险季节，长期处于情绪低落的状态，无法缓解，就要寻求专业疏导治疗、认知治疗等。在生活上，要注意按时睡觉，多进行自我激励，多唱振奋精神的歌曲，多吃蔬菜水果，主动寻求友谊，也要避免生闷气，避免过度疲劳。

【健康】这样睡觉竟差点让他"瘫痪"！这个坏习惯你可能也有！
武昌的马先生今年47岁，5年前开始喜欢睡较高的枕头，枕头越枕越高，甚至把两三个枕头叠加使用。一年前，他开始出现手脚发麻等症状，春节期间症状逐渐加重，甚至走路时连步子都迈不开。这才在家人陪同下到武汉大学中南医院检查，发现颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓，如再拖延治疗，随时都可能发生瘫痪。
医生为马先生进行了颈椎扩大成型手术，小心切开了了马先生的椎管，植入一块小钢板撑起颈椎，解除了压迫症状。
该院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。平安松提醒，枕头应该枕在颈项部，高度在6至10厘米左右为宜，适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而达到消除疲劳的睡眠效果。
枕头过高或过低会怎样？
生活中，你知道自己睡眠用的枕头多高吗？大家是用高的多还是低的多？
北大人民医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。
“那么，枕头过低会怎样呢？”
王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。
除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
专家说
如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8——10 厘米。
怎么“枕”才无忧？
古人说“高枕无忧”，但现代医学认为，枕头太高或太低，对颈椎都不好，垫错位置更会出问题，短期可能酸痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。还有很多人习惯不垫枕头，睡觉时头会向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。
“那么，枕头过低会怎样呢？”
王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。
除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
专家说
如果枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿，第二天起来头晕脑胀。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8——10 厘米。
怎么“枕”才无忧？
你家枕头多久没换了？
枕头使用多久更换合适？浙医二院呼吸内科主任沈华浩主任建议每年换一个，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以放宽到3年换一个。十几年，几十年，真的太久了。

1）春季气候多变，血压的管理须重视：乍暖还寒之际，昼夜温差大以及由静到动的不平衡，就很容易诱发心血管疾病，引发心脑血管疾病的一个非常重要的源头疾病即是高血压，在我国高血压病人中，中青年人约占34%，须引起高度重视；
2）五个症状说明肝脏已受损：容易喝醉、粉刺增多、伤口容易化脓感染、鼻头发红、脸色发黑，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。
一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。
01.你出生时母亲还很年轻。
02. 你很爱喝茶。
03. 多数时候你更愿意步行。
04. 你很少喝碳酸饮料。
05. 你有一双强健的腿。
06. 你爱吃紫色食物。
07. 你在青少年时期，体重保持在正常范围内。
08. 你不喜欢吃富含肉类的快餐。
09. 你曾经受过高等教育。
10. 你有真心喜欢自己的朋友。
11. 你的朋友也很健康。
12. 你喜欢接受新的挑战。
13. 你喜欢自己动手整理东西。
14. 你是个乐天派。

【超实用：身上的7个止疼开关】除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。1.头痛开关——揪揉眉间。2.背痛开关——搓捂后腰。3.牙痛开关①——按虎口。4.牙痛开关②——下关穴。5.肩痛开关——提揉“肩峰”。6.心痛开关——点按手腕。7.痛经开关——揉捻脚背。

每天吃饭你用了多长时间，你计算过吗？一般早餐时间以15～20分钟为宜，午餐与晚餐以30分钟左右为宜，不宜过长或过短。过短不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响消化。进食时间过长，不断的摄取食物，会引起食物过量。

人们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是誰把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把你的肾调虚了。而且脾胃也越来越寒，老喝冰水和饮料，一定肾虚，影响记忆力，严重的还会晚年坐轮椅，骨头坏死！
坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！亲们记得多喝温水喔！夏天了，请爱护好自己！