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练了一年了!为什么没有效果?哪里错了!
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从小高八度
健气箫心
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自从14年跟朋友一起办了健身卡,平均每个礼拜去四五次 每次锻炼时间在一个小时左右。每天锻炼部位分别是胸 背 肩 二头加三头 腿 每个动作5到6组12个 做不动的重量有搭档辅助。一年里换了三家健身房 一家倒闭 第二家因为没有深蹲架换到了现在刚开业的一家健身房。中间吃了两桶蛋白粉 一桶增肌粉 感觉没有效果。本人94年 刚开始体重是120 现在135 真的很热爱健身 很努力 却得不到理想的回报 是方法错了吗?还是吃的不够多? 看贴吧上各位大神两三个月效果图就完爆我了!!
送TA礼物
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1楼
2015-12-24 11:51
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从小高八度
健气箫心
11
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这是刚开始健身的时候
IP属地:浙江
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3楼
2015-12-24 11:52
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从小高八度
健气箫心
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裸照比较少 没有料不怎么拍照
IP属地:浙江
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4楼
2015-12-24 11:56
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从小高八度
健气箫心
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这几张是前几天拍的
IP属地:浙江
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5楼
2015-12-24 11:57
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小肌臂
健身达人
7
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然而贴吧的大神都是在装逼 普遍都是说我3个月的效果
其实都不知道练了有没有1年了
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6楼
2015-12-24 12:06
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小武1103
健气箫心
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给你暖暖 楼楼能粉我一下嘛
IP属地:江苏
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7楼
2015-12-24 12:08
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QQ_100901218
健身修心
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改变肯定是有的 不可能说锻炼和饮食都做好了 并且一直坚持下去 一点变化没有的
再有疑惑的可以加我Q
8楼
2015-12-24 12:13
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海风吹啊吹啊-
雄姿雅健
8
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强度不够或许是最重要原因
IP属地:湖南
9楼
2015-12-24 12:50
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母体僵尸的海角
健身达人
7
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健身房一年都没出效果啊,在家练的我要更努力了
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10楼
2015-12-24 13:26
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神一般的存在
健身达人
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2个月瘦了5斤但是肉变硬了。可以脸瘦起来不好看。。大神们教教
IP属地:广东
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12楼
2015-12-24 14:38
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茶茶茶文化
小有所成
5
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我练2个月的对比
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13楼
2015-12-24 14:54
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love沐浴长夏
一健倾城
9
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那是别人的底子比较好而已!
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15楼
2015-12-24 14:56
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行开啦
十年一健
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看樓主的照片貌似壯了一點啊。那些說三個月都是忽悠人的,或者是請了很出名很貴的教練往死裡練幾個月就有點效果的,比如那些明星。加油吧,加大點強度,注意飲食休息好,健身貴在堅持
IP属地:广东
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16楼
2015-12-24 15:01
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dhj354
健云初开
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我也练很久了,骨架小是硬伤
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17楼
2015-12-24 15:02
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承诺太奢侈c
健气箫心
11
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吃的行么
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18楼
2015-12-24 15:05
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