营养篇:头发不宜留得过长。多吃维生素A的食物，肝脏，蛋黄。
预防脱发:
（1）身体放松，每天午后，静静坐下，安静放松。（下午茶）
（2）多吃水果，香蕉，橘子，苹果，猕猴桃，金桔，蜜桃，无花果，木瓜。
（3）保证睡眠，每晚至少保持7小时睡眠。
早餐 :香蕉，苹果，喝牛奶后记得喝点温开水。
美女最佳食品榜:
菜:芦笋，卷心菜，花椰菜，芹菜，茄子，甜菜，胡萝卜，雪里红，大白菜。
水果:木瓜，草莓，橘子，猕猴桃，芒果，杏，柿子，西瓜
肉食:鹅肉，鸭肉，有益心脏，鸡肉蛋白质最佳来源。
汤食:鸡汤最佳（母鸡汤）
40--50岁:玉米，红薯，蘑菇，柠檬，核桃，含维生素E的卷心菜，菜花。
南瓜可补血养颜。
防皱纹食品:鱼类，虾类，牡蛎，肝，蘑菇，木耳，花粉，芸豆。
常吃玉米让你双眸水汪汪
多喝果汁养颜美容。