通常防守的时候，我们需要用手推在背打球员的腰部上，推荐单手推，但是体重差距太大可以用双手，【双手推的弊端同样大，无法最快给进攻球员出手产生有效干扰，但是他同样是弥补吨位差距太大的一种顶防】这种单手推腰。一来是辅助胸膛抗击背打。而来是找准背打球员的中心，这样进攻球员无论是后转身还是前转身的进攻脚步，都不会很容易被卸掉重心，像周琦那样侧着身子顶，就是赤裸裸的给进攻球员施展转身脚步的机会。

当站在进攻球员背后做顶防的时候，我们一定要保证覆盖进攻球员面积的全部，不要产生免严重真空的状况出现。

如果出现”红色阴影“区域超出你的身体顶防范围，那么是极其容易被内线进攻动作”后转身“脚步给甩掉。
很显然周琦屡屡被泰勒打爆，跟他的中心线严重暴露脱不了直接干系！

白色区域为手掌控制范围，我们身后顶防正确的做法是自己胸膛区域位子正面对准球员背部，利用单手作为感知以及支撑，能够在当进攻球员运用脚步动作的时候，能最快作出反应，做出最快的防守预判｛比如进攻球员后转身，可以立刻往右边移动｝

大家看周琦，右边严重空出，泰勒一个后转身，点晃一下，他必须起跳！要不然就是空蓝，但是起跳那就是被晃，所以当到了这一步，周琦就已经相当被动，可以说防守主动权根本不再自己手上，泰勒完全掌控你！

很显然，在防守当中，保持自己的防守中心线是重中之重，像周琦那么侧着身子，拿手臂护着胸膛，确实能让自己的瘦弱身板保持对抗，但是却严重将自己的防守移动给废弃，碰到苏伟还好，但凡碰到会一点后转身点晃加前叉步的内线。周琦就难防守！我一直很无语的是，这样错误的防守方式，既然没有教练去更正？非得这样去提升自己的防背打对抗吗？合理运用”屈臂“和直臂”防守 同样能最大保护瘦弱胸膛！
以下是个人建议！是这些年跟各种内线对抗和教授对抗总结的心得 【都是体重轻的顶体重大的情况】
除了体重增加之外！
接下来，周琦要改变的就是 “防守技术的运用”！！！！！！！
而接下来我要讲的就是“屈臂”和自臂“内线防守运用

屈臂顶防

直臂顶防
如图所示，屈臂和直臂的根本区别就是一个手臂半弯曲，一个手臂直推。
【所有篮球技巧的运用，都是参考，而不是死记硬背，打篮球最切勿死记硬背技术动作，而是掌握到最后的融会贯通】
屈臂防守在对付具备投篮射程球员的背打时候考虑首先运用
直臂防守在对付毫无投篮射程的球员背打时候考虑过首先运用
周琦在保持自己防守中心线的同时，可利用“屈臂双手”或者“单手”推从而弥补自己体重严重不足的情况。
在保持力量训练的前提下，以及增重的情况下！
蒂姆邓肯的单防习惯，建议周琦多加观摩和研究！
单掌推+一只手高举，永远不先跳是邓肯单防背打的牛B之处，而在单防背打上。邓肯也是值得周琦去借鉴。

邓肯120KG，在和145KG的鲨鱼对抗下，永远保持自己防守中心线正面，而不像周琦侧着身子去顶这样严重防守错误的姿势。当然 邓肯160KG的卧推+410KG的蹬腿力量是让他抗衡鲨鱼的资本。
周琦不可能是邓肯。但是同样泰勒也不是鲨鱼！

面对大吨位球员的背打，扛住第一下尤为重要，周琦以后在防低位背打推进的时候，切不可在侧身手臂护胸，那是在是愚蠢的防守！多看点邓肯的单防，我相信对你是有很大的帮助

半屈臂配合胸顶的标准示范。

防守中心线的保持，可以在进攻球员做出后转身的动作，能最快跟上去干扰！
像周琦那样侧着身子顶，弱点太大

最后我讲一下，周琦喜欢顶膝的习惯！
这个防守背打推进确实能够最大干扰进攻球员的推进。
但是他却给进攻球员利用转身创造了最大的机会。
无论中心线正与偏否，当进攻球员接到球后，立刻撤出顶在进攻球员双腿间的膝盖！
否则，极其容易被一个后转身直接抹掉！像昨天泰勒45度那球



很显然，当泰勒接球后，周琦位于泰勒双腿间的膝盖【红色阴影部分】，就该立刻撤出。不然直接被后转身过掉。

最后，我要说的是内线进攻分”面框“和背打”
而内线单防分为“防面框和防背打”
周琦在防守面框型进攻球员的时候，还可圈可点！
但是防背打防低位这一块，确实问题太多！
周琦单防不像有些人说的太差，只能说单防里面的防低位很差！
总结了下三点
1；体重
2；防守技术
3’经验
其实就个人来看，1，和3点是随着时间的推移肯定会变好
尤其是第一点，过2年，周琦体重起来后，肯定不会在侧身身子去顶防了，那么他的防守中心线自然就会回来！
所以倒不是很关键。
最主要的是第二点，他的防守技术在国内是确实得到任何指点！他需要去NBA让人指导，只有美国才有正确的内线 教练去教他防守！如果他在波波手下，就他那么防泰勒，被泰勒打2个后，立刻换下来一顿血喷，然后被训练加量！纠正错误。
希望周琦能够在国内有时间多看一点 譬如海耶斯 或者邓肯的单防技术！提升自己的手段。
而不要是靠天赋去防守！
内线单防关键是 1.时刻保持在防守球员身前
2.不轻易起跳
目前看来，周琦这两点都来日方长啊 ！需要时间去总结~~~
最后，希望周琦不要像他的师祖大卫罗宾逊那样，做一个防守端的猴子！被人一点就跳
而是像师叔加内特学习单防技巧！！

完毕

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看湿了

孩子需要学习的还是很多，大家耐心期待吧！摆正心态，有问题就列出来讨论，有有点就欢欣鼓掌......2016，大家快乐，期待大魔王周琦带给我们惊喜......

顶 教练元旦快乐

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