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在现代人群中,高血压是个常见病。如果太极拳练好了,对于高血压的预防和改善,应该是有正面作用的。不过,高血压往往是多因素作用的结果,如果指望一练太极拳就能解决高血压,也有点奢望了。

不过,对于大多数人的高血压,如果我们能帮助他们改善饮食、优化情绪,最重要的是放松从腰到脚的部位,应该能取得很好的回报。

放松腰到脚,本来就是太极拳练习中追求的目标。除了太极拳练习外,我们可以用一些辅助的方法,来提高训练的效果。最简单不费力气的方法,就是经常用热水泡泡脚。泡脚以后,如果有时间,可以请太太帮忙,进一步放松两条腿,当然,最好等太太看完《芈月传》心情比较好的时候。放松的方法也是简单的,就用一根擀面杖按压腿部,特别是肝经、脾经的循经区域。一个星期搞个两三次以后,大家就知道好处了。


对于我们身边,不爱练习太极拳的亲人,我们这样帮他们处理一下,对于他们的健康,应该是有益无害的,如果再注意饮食改善,去掉不良情志影响,很多疾患会有所改善。

关注我这个微信平台的朋友,大部分是拳痴,只关心太极拳怎么练。狮子我除了关心太极拳怎么练以外,更关心的是怎样用高效、科学的方法,训练出太极拳高手。所以,我会关注一些貌似跟太极拳关系不那么密切的东西,其实,是很有用的。

好了,还是回到太极拳。

网络上有很多太极拳的视频。如果要用一句话最简单的话来评价,那就是:不松。有些朋友会疑惑:已经很松了,怎么还说不松呢?

狮子我就透露一下。练到真松的一种方法:就是努力做到十三身法。十三身法我以前的文字中提到过,讲了几条。我们来回顾一下,然后接着讲。

先把十三身法再抄一遍。

十三身法:涵胸、拔背、裹档、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清。

涵胸:心以上为胸,胸既不可挺,亦不可凹,而要往下松,两肩微向前合,谓之涵胸。能涵胸,才能以心行气。
拔背:由腰脊(命门处)一分为二,意往背上拔,至两肩中间的脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头,谓之拔背。
裹档:两膝着力,有向内之意,不可用形,两腿同意如同一条腿,能分清虚实,谓之裹档。
护肫:两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松快饱满,谓之护肫。
提顶:头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提挈全身,谓之提顶。
吊裆:两股用力,臀部前送,腰脊意向下,脊骨根朝前运动托起小腹,小腹有上翻之势,谓之吊裆。
松肩:以意将两肩松开,气往下沉,意中加一静字,谓之松肩。
沉肘:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉肘。
腾挪:有动之意而未动,即预动之势,谓之腾挪。
闪战:身、手、腰、腿相顺相随,一气呵成,向外发出,劲如发箭,迅若雷霆,一往无敌,谓之闪战。
尾闾正中:两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),谓之尾闾正中。
气沉丹田:能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆就能以意送气,达于腹部,不使上浮,谓之气沉丹田。
虚实分清:两腿虚实必须分清。虚非完全无力,着地实点要有腾挪之势。腾挪者,即虚脚与胸有相吸相系之意,否则变成偏沉。实非全然站煞,精神贯于实股,支柱全身,要有上提之意。如虚实不分,便成双重。


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来自Android客户端1楼2016-01-01 00:34
    您好


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    来自iPhone客户端4楼2017-01-19 23:40