昨天晚上和别人吃饭过程中别人递烟点上后，竟然吸了一口，这是极端危险，十个月的努力，不能一夕消失！必须注意！实在不行就拒绝一切聚会，反正我早就万念俱灰，做一个归隐者也好！

301天无烟！

302天！主要是为了戒酒，酒是天天就戒不了。烟内心还想抽。

　　很多吸烟者都是用意志力法戒烟成功的，但是这样的方法不仅难度很大，而且失败率非常高。即使成功戒烟，戒烟者仍然没有完全摆脱洗脑的影响，仍然认为吸烟并不是全无益处（许多非吸烟者也有同样的问题，因为他们也接受了同样的洗脑过程，只不过无法“学会”吸烟，或是无法接受吸烟的危害性）。这就解释了为什么戒烟多年之后，某些人仍然会恢复吸烟。
　　许多戒烟者都会偶尔来一支香烟或雪茄，或是作为对自己的“奖励”，或是为了向自己证明烟味的糟糕。的确很糟糕，但当香烟或雪茄熄灭时，残留在他们身体里的尼古丁就会悄悄告诉他们：“你还想再来一支。”如果他们真的再点上一支，尽管烟味还是一样糟糕，他们却会说：“不错！既然我无法享受这种感觉，那就绝对不会上瘾。所以周末/假期/这段难熬的日子结束之后，我就会停下来的。”
　　太晚了。他们已经重新染上了烟瘾，掉回了之前艰苦挣脱的陷阱。

我看了点书说和基因有关

我戒烟很痛苦，但确实就是一个月，之后好一点。不像现在戒酒，痛苦的跟失眠一样！

303天。因为我喝酒回来，在街边的天香饺子馆，不好意思在戒酒吧签到了

踢球吧，忘了吧。

明天304天，因为和老婆冷战肯定不会抽

明天306天！

宴会上见过很多次了

明天308天。在制冷厂踢球。

戒酒，不惜代价！