如果你睡眠不好的话,一定很忧虑吧?然而你也许不知道,国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一辈子也没有好好睡过一天觉。
撒姆尔·安特梅尔上大学时,最难受的两件事是:气喘病和失眠症。对此,他几乎没办法治好。于是安特梅尔决定退而求其次,失眠时不再在床上翻来覆去,而是下床读书。结果,他在班上每门功课都名列前茅,成了纽约市立大学的奇才。
在他当了大律师以后,失眠症仍困扰着他,但他一点也不为此而忧虑。他说:“大自然会照顾我。”事实上也真的如此,他虽然每天睡眠很少,但健康状况却一直良好,他的工作成绩超过了同事,因为别人睡觉的时候,他还是清醒着的。
在他21岁的时候,年薪已经高达75000美元,但仍没法摆脱失眠症。这样,他晚上有一半的时间用于阅读,清晨5点就起床,当大多数人刚刚开始工作的时候,他每一天的工作差不多都已经做完一半了。
撒姆尔·安特梅尔一直活到81岁,一辈子却难得有一天睡得很熟,但他没有为失眠而焦虑烦躁过,否则,他这一辈子早完蛋了。
那些为失眠而苦恼的人,事实上几乎全都是患有失眠恐惧症的。特别是对于第二天有重要的考试,或有重要的比赛等,往往头一天晚上头脑就越发清醒,怎么都难以入眠。我想谁都有过这样的体验吧:在这样的时候,越是想早睡,就越是头脑兴奋,以致毫无睡意,难以成眠。
很早以前看过一本书,里面讲了很多关于失眠的事,其中给我印象最深的是对睡眠的定义。作者说,真正意义上的睡眠,是一种完全的放松,是一种无我的境界,是一种真正的控制。许多人睡不好觉的主要原因是,无法控制自己的思想,任由各种思想纵横心中,难以使它们很快地安静下来。一个人只有能够有效地控制自我意识,他才可以真正地放松自己,真正地收放自如,真正做到无论在什么情境下都可以轻松入睡,而这种自制的最好标志是随便什么地方都能够站着睡觉。
以这个标准来看,我到了25岁以后才算是基本上真正学会了睡觉,不仅坐着能够睡好,就是站在车上也能够安然入睡,即便是坐公车两站地也照样可以打个盹,然后精神抖擞地下车去。直到这时,我也才真正明白作者所言“睡眠”一词的深意,那就是,真正懂得睡眠的人才是真正的强大的人,而真正强大的人是不依赖于外部世界的。他不会把自己的悲喜挂在别人的脸上,不会把内心的平静抛售给繁杂的世事,不会让爱与哀愁左右自己的食欲,他能自如地控制自己的情感、态度、语言和睡眠,保持身心的和谐与放松,他是自己的主人,他对自己负责,也负得了责。
可问题是,做这样一个能睡眠的真正“强者”实属不易,因为很少有人能自如控制自己的思想。写这篇文章之前,我曾采访过一些成功的商业人士,给我印象最深的是,他们大部分都有能力接受自己无力避免的失眠问题——顺其自然,这样下去,失眠也就在不知不觉中痊愈了。
高考前夕,常常听到一些同学反映自己的睡眠质量不高,甚至断定自己得了失眠症。事实上,这种失眠症状一般都是由一次偶然的感觉、关注和担心而引发的。例如,由于白天学习过度紧张或者过度思考某个问题,结果晚上躺在床上睡觉时难以入眠。那么,该怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢?采用“森田疗法”防治高考生的失眠效果明显。森田方法的治疗原则是“顺其自然,为所当为”,其具体操作方法如下:当你躺在床上发现自己出现难以入睡的状况时,不要为此忧虑苦恼,不要强迫自己入睡,并不为此苦恼。一些历届的毕业生有亲身的体验,即使高考前真的失眠了,只要第二天振作精神,像正常时一样地进入考场,同样能以清醒的头脑、充沛的精力赢得理想的成绩。所以,即使出现难以入睡的情况时也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上,体会那种全身放松的感觉。与此同时,任凭大脑随意思考或回忆什么事情,不要强迫自己什么都不想。当你不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就会被打破,便会自然入睡了。
知道汽车的轮胎为什么能在路上支持那么久、能忍受那么多的颠簸吗?起初,创造轮胎的人只想要创造一种特硬轮胎,能够抗拒路上的颠簸。结果,轮胎不久便被切成了碎条。后来,他们制造了一种轮胎,摁扣仪吸收路上所碰到的各种压力,可以“接受一切”。如果我们在多难的人生旅途上,也能承受各种压力和所有颠簸的话,我们就能活得更长久,能享受更多更舒服的睡眠之美了。■
撒姆尔·安特梅尔上大学时,最难受的两件事是:气喘病和失眠症。对此,他几乎没办法治好。于是安特梅尔决定退而求其次,失眠时不再在床上翻来覆去,而是下床读书。结果,他在班上每门功课都名列前茅,成了纽约市立大学的奇才。
在他当了大律师以后,失眠症仍困扰着他,但他一点也不为此而忧虑。他说:“大自然会照顾我。”事实上也真的如此,他虽然每天睡眠很少,但健康状况却一直良好,他的工作成绩超过了同事,因为别人睡觉的时候,他还是清醒着的。
在他21岁的时候,年薪已经高达75000美元,但仍没法摆脱失眠症。这样,他晚上有一半的时间用于阅读,清晨5点就起床,当大多数人刚刚开始工作的时候,他每一天的工作差不多都已经做完一半了。
撒姆尔·安特梅尔一直活到81岁,一辈子却难得有一天睡得很熟,但他没有为失眠而焦虑烦躁过,否则,他这一辈子早完蛋了。
那些为失眠而苦恼的人,事实上几乎全都是患有失眠恐惧症的。特别是对于第二天有重要的考试,或有重要的比赛等,往往头一天晚上头脑就越发清醒,怎么都难以入眠。我想谁都有过这样的体验吧:在这样的时候,越是想早睡,就越是头脑兴奋,以致毫无睡意,难以成眠。
很早以前看过一本书,里面讲了很多关于失眠的事,其中给我印象最深的是对睡眠的定义。作者说,真正意义上的睡眠,是一种完全的放松,是一种无我的境界,是一种真正的控制。许多人睡不好觉的主要原因是,无法控制自己的思想,任由各种思想纵横心中,难以使它们很快地安静下来。一个人只有能够有效地控制自我意识,他才可以真正地放松自己,真正地收放自如,真正做到无论在什么情境下都可以轻松入睡,而这种自制的最好标志是随便什么地方都能够站着睡觉。
以这个标准来看,我到了25岁以后才算是基本上真正学会了睡觉,不仅坐着能够睡好,就是站在车上也能够安然入睡,即便是坐公车两站地也照样可以打个盹,然后精神抖擞地下车去。直到这时,我也才真正明白作者所言“睡眠”一词的深意,那就是,真正懂得睡眠的人才是真正的强大的人,而真正强大的人是不依赖于外部世界的。他不会把自己的悲喜挂在别人的脸上,不会把内心的平静抛售给繁杂的世事,不会让爱与哀愁左右自己的食欲,他能自如地控制自己的情感、态度、语言和睡眠,保持身心的和谐与放松,他是自己的主人,他对自己负责,也负得了责。
可问题是,做这样一个能睡眠的真正“强者”实属不易,因为很少有人能自如控制自己的思想。写这篇文章之前,我曾采访过一些成功的商业人士,给我印象最深的是,他们大部分都有能力接受自己无力避免的失眠问题——顺其自然,这样下去,失眠也就在不知不觉中痊愈了。
高考前夕,常常听到一些同学反映自己的睡眠质量不高,甚至断定自己得了失眠症。事实上,这种失眠症状一般都是由一次偶然的感觉、关注和担心而引发的。例如,由于白天学习过度紧张或者过度思考某个问题,结果晚上躺在床上睡觉时难以入眠。那么,该怎样才能防治这种非器质性病变的失眠呢?采用“森田疗法”防治高考生的失眠效果明显。森田方法的治疗原则是“顺其自然,为所当为”,其具体操作方法如下:当你躺在床上发现自己出现难以入睡的状况时,不要为此忧虑苦恼,不要强迫自己入睡,并不为此苦恼。一些历届的毕业生有亲身的体验,即使高考前真的失眠了,只要第二天振作精神,像正常时一样地进入考场,同样能以清醒的头脑、充沛的精力赢得理想的成绩。所以,即使出现难以入睡的情况时也不要紧张。睡前把四肢放在自己感觉舒适的位置上,体会那种全身放松的感觉。与此同时,任凭大脑随意思考或回忆什么事情,不要强迫自己什么都不想。当你不再为失眠苦恼时,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就会被打破,便会自然入睡了。
知道汽车的轮胎为什么能在路上支持那么久、能忍受那么多的颠簸吗?起初,创造轮胎的人只想要创造一种特硬轮胎,能够抗拒路上的颠簸。结果,轮胎不久便被切成了碎条。后来,他们制造了一种轮胎,摁扣仪吸收路上所碰到的各种压力,可以“接受一切”。如果我们在多难的人生旅途上,也能承受各种压力和所有颠簸的话,我们就能活得更长久,能享受更多更舒服的睡眠之美了。■