人的一生中睡眠几乎占用了大半的时间，一到晚上很多人都进入到了香甜的睡眠，可还有一部分人却毫无倦意变得亢奋不已，他们就是黑夜的宠儿-失眠者。可长期的失睡使他们身体逐渐变差，身体衰老，失眠、抑郁等疾病也找上他们了。失眠的人们应该如何摆脱黑夜的“掌控”重回正常生活呢？
1.不要饮食：睡前不要猛吃猛喝，睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。
2.要规律：晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 4)创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。
湖南省交通医院专家表示：患者的自我调理可以配合医院的疗法治疗会起到很好的作用，但以下方法要说完全治愈病症是不可能的，需配合好的抑郁专科医院来双管齐下的治疗
湖南省长沙市八一路的省交通医院（0731-82 223 223）的ALPHA立体醒脑疗法目前也是湖南省内为数不多的物理+中西结合的综合疗法，以诊断区分性别人群、治疗区分诱导病因、少用药多理疗，没有药毒和耐药危害、标本兼治、不易复发等优点而闻名。
http://zhidao.baidu.com/question/1947575397188087708.html?fr=iks&word=%BA%FE%C4%CF%CA%A1%BD%BB%CD%A8%D2%BD%D4%BA%B5%C4ALPHA%C1%A2%CC%E5%D0%D1%C4%D4%C1%C6%B7%A8%D4%F5%C3%B4%D1%F9&ie=gbk
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1.不要饮食：睡前不要猛吃猛喝，睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。
2.要规律：晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 4)创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。
湖南省交通医院专家表示：患者的自我调理可以配合医院的疗法治疗会起到很好的作用，但以下方法要说完全治愈病症是不可能的，需配合好的抑郁专科医院来双管齐下的治疗
湖南省长沙市八一路的省交通医院（0731-82 223 223）的ALPHA立体醒脑疗法目前也是湖南省内为数不多的物理+中西结合的综合疗法，以诊断区分性别人群、治疗区分诱导病因、少用药多理疗，没有药毒和耐药危害、标本兼治、不易复发等优点而闻名。
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