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偶像镇楼
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第一天:
热身10min
拉伸10min
踢腿200个
深蹲50个
刚动了小手术,轻量运动
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第二天:
时间紧,热身10min
按时睡觉 安
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7、8、9号各一小时
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4、5、6飘在外面
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目前每天热身20分钟,摸高50个,踢腿200,拉伸20分钟。
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10 热身20,拉伸30分钟,摸高50,踢腿400
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今天运动很好!加油
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跑步20
摸高50
踢腿200
压腿
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做梦都在伸懒腰
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走30分钟
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走10慢跑10压腿100
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单杠+热身15分钟
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热身10+踢腿压腿150
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