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谈谈我的弹跳计划

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我今天开始自己练弹跳,是学生党,各种条件你们也懂,我也爱惜自己的身体,所以我苦心搜集了不少,结合自己的时间,精力和条件,制定了一些,比如说,我不可能大白天的去举个什么器械在篮球场上,丢人,对不,也没时间健身房,对不,我想,这比较适合学生党,几乎没有成本,只有一颗爱篮球的心,和一颗扣篮的心


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来自Android客户端1楼2016-03-12 09:07
    唉,蛋疼,交大杯果然没我,也对。但是感觉以前打野球的人更牛逼,我也打的更好,更硬,技术更好,更像一个大前锋,那种感觉没有了,弹跳也没了,是因为没有活动开吗,可能是


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    来自Android客户端5楼2016-03-13 15:33
      感觉需要哑铃了


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      来自Android客户端8楼2016-03-14 19:22
        加油


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        来自Android客户端10楼2016-03-14 20:27
          怎么练呢


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          来自Android客户端11楼2016-03-15 09:47
            这弹跳。。。


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            来自Android客户端13楼2016-03-15 11:51
              蛙跳200米,腿疼了2天,好废


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              来自Android客户端14楼2016-03-15 18:19
                没有力量的训练是有瓶颈的,我从高一摸不到篮板 到 高三 挂框后 就在没涨过弹跳。 现在已经开始力量训练


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                15楼2016-03-17 10:32
                  训练计划是啥


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                  来自iPhone客户端16楼2016-03-17 22:53
                    昨天打球被虐惨了,怎么这么快,怎么这么准,斗牛被虐4比0,看起来没那么屌啊,难道我好欺负吗


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                    来自Android客户端17楼2016-03-18 16:44
                      好久没来了😁,,,摸板,现在


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                      来自Android客户端18楼2016-04-28 23:07
                        初中173能摸板,现在反而难,我觉得我要找到以前打球的状态,弹跳就能提高


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                        来自Android客户端19楼2016-04-28 23:08
                          有提高了,稳定摸板,超过一个手指头,但并不满足,完全不够,要继续加油,抓框是个坎,扣篮又是一个坎,当然中间还有其他小l坎,加油吧


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                          来自Android客户端21楼2016-04-30 21:13
                            看看你弹跳怎么练的好嘛


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                            来自Android客户端22楼2016-04-30 21:43
                              和lz一样。。我初中校队的。高中因为学习三年没怎么打篮球。。现在在女票要求下也要重拾篮球业了但是现在的弹跳真是感人只能摸到篮板下沿。。我浙课太多每天没什么时间练习TT..


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                              来自Android客户端23楼2016-04-30 21:45
                                话说回来,我关注这个吧很久了,也问了很多大神,就来写写我的感受吧


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                                来自Android客户端24楼2016-04-30 22:20
                                  我觉得对于我这样的新手来说,专业的杠铃深蹲之类的暂时还不是特别需要,现在需要的是找到适合自己的起跳动作和起跳方式


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                                  来自Android客户端25楼2016-04-30 22:22
                                    大家要注意速度非常重要,短跑很不错,我还在尝试,主要是大腿的摆动速度要快,可以练一步过人


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                                    来自Android客户端27楼2016-04-30 22:26
                                      我是双脚起跳的,属于爆发力型的,。。。我瘦,按道理应该是速度型的单脚起跳,这就有点悲催了


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                                      来自Android客户端28楼2016-04-30 22:28
                                        蛙跳200米,15个一组,间隙自己掌握,短跑50或者100米5组左右


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                                        来自Android客户端30楼2016-04-30 22:33
                                          另外我不提踵别问为什么


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                                          来自Android客户端31楼2016-04-30 22:34
                                            有个帖子对我影响很大。
                                            我提倡自重摸高


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                                            来自Android客户端32楼2016-04-30 22:35
                                              练完后记得揉大腿,放松肌肉


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                                              来自Android客户端35楼2016-04-30 22:38
                                                收腹跳和弓步跳可以练,但个人觉得辅助吧,效果并不太大


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                                                来自Android客户端36楼2016-04-30 22:40
                                                  个人认为弹跳力是大腿爆发+腰腹力量+上肢力量


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                                                  来自Android客户端37楼2016-04-30 22:41
                                                    所以楼主暑假一定会去健身房练上肢力量,当然了,还有深蹲


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                                                    来自Android客户端38楼2016-04-30 22:42
                                                      楼主辛苦了!


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                                                      来自iPhone客户端39楼2016-05-01 19:52
                                                        有什么心得一定会分享的


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                                                        来自Android客户端40楼2016-05-01 22:04
                                                          有点点进步吧,但和别人比太差了,下个目标超半个手掌


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                                                          来自Android客户端41楼2016-05-05 23:30
                                                            谈谈近期感受吧,希望大家已身体第一,不要伤膝盖!我目前以柔韧性为主,力量为辅,。然后不练蛙跳了。主跳绳了


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                                                            来自Android客户端42楼2016-05-27 09:34