幽冥鬼蜮篇：第0天，绝世大淫魔（人之初，性本善）
第1-5天，丧尸暴龙兽（梦魂花的种子）
第6-9天，超级淫魔（潘多拉魔盒）
第10-14天，大淫魔（乐此不疲）
第15-20天，小邪魔（稀里糊涂）
第21-26天，小色鬼（疲于奔命）
百兽妖域篇：第27-32，小钻风（大王叫我来巡山哪）
第33-39，锦毛鼠（灰头土脑）
第40-46，熊二（从头开始）
第47-53，申公豹（脑体倒挂）
第54-61，九尾妖狐（含沙射影）
第62-69，牛魔王（短兵相接）
第70-77，六耳猕猴 （弹尽粮绝）
凡间篇：第78-86天，普通青年（绝处逢生）
第87-95天，社会精英（卷土重来）
第96-104天，部门经理（偃旗息鼓）
第105-115天，区域经理（重振雄风）
第116-126天，霸道总裁（东山再起）
第127-137天，人中之龙（浪子回头金不换）
第138-153天，最强王者（壮志凌云）
仙界篇：第154-169天，八万水军（生龙活虎）
第170-185天，十万天兵（虎虎生威）
第186-206天，七十二地煞（渐入佳境）
第207-227天，三十六天罡（平等心是）
第228-248天，太白金星（无为心是）
第249-274天，天蓬元帅（无染浊心是）
第275-300天，太上老君（得道多助）
第301-326天，菩提老祖（可用之才）
第327-357天，齐天大圣（威风八面）
境界篇：第358-388天，往昔如梦
第389-419天，石破天惊
第420-460天，雄霸天下
第461-501天，返璞归真
第502-542天，心欲无痕
第553-603天，凤凰涅盘
第604-654天，浴火重生
第655-735天，浩然正气
第736-836天，以德报怨
第837-1000天，上善若水
第1001-尽头，本来无一物，何处惹尘埃！
很多人从发育时，就开始打色关，冲色关，打了十几年，依然无法冲破这一关，真可谓英雄难过美人关。明知道邪淫伤身败德，但遇到了，就是打不过，一次次败下阵来。其实，外魔易退，心魔难降，心魔不起，外魔不生。心清净了，处处都有佛，心不清净，处处都有魔。色不迷人人自迷，万丈深渊亦自掘。要战胜外魔，一定要先降服自己的心魔！魔，因心而生；魔，因心而灭。心生，则种种魔生；心灭，则种种魔灭。破心魔，则破外魔；心魔破，则外魔破。否则，必定沦为心魔的提线木偶，亦为外魔所破，身不由己。

小学名列前茅，我是初中开始误入歧途。今天春分第一天吧，绝世大淫魔

给大家推荐一个恢复身体，加强睡眠的方法，睡前10分钟健身又养颜。伸筋搬足：坐于床上，背、腿要直，全身放松。
动作开始：双手向前，身体前倾，但不要伸直，不要钩，不要弯，两肩也不要前倾。
此式要配合呼吸。先吸好气，随呼气向前，手到足部时，脚用力向回钩，呼气过后，放松回位，回位时，吸气，气要吸足。如此，反复三十六下。
功能与作用是：此式主要是健腰补肾的作用。双手向前，膀胱经就像针灸时感觉一样，有酸、麻、胀、热感，身体前倾，可以增加腹肌、腰肌力量，有明显的补肾作用，即有补肾疏经，健脑安神作用，老年人可使步履稳健，腰手灵活，年老现象会推迟发生。
注意事项是：此式要配合呼吸。先吸好气，随呼气向前，手到足部时，脚用力向回钩，呼气过后，放松回位，回位时，吸气。初锻炼时，一次可能做不到三十六下，可循序渐进，慢慢增多，不可着急。
当然，整个《床上八段锦》，是以意念领气，但要姿势正确，动作熟练，气沉丹田以后才可，就是以意领气，以气成事。在不到此程度时，要先练好姿势，甚至于动作不完全掌握好前，可以自然呼吸。可以参照彭鑫博士的八段锦固肾功，抻筋的方法。

大王叫我来巡山呐

就快快乐乐健健康康快快乐乐健健康康快快乐乐健健康康快快乐乐

今天念一遍大悲咒

玩了两个小时哑铃

我开始做早晚课做运动拉筋

我发誓我禁欲了

我发誓我今天禁欲了

加油