虽然现在还是瘦成狗🐶

先別管這個了！方法呢？

楼主173，以前增重过一段时间，从九十几斤增到112。但因为中间歇了半年各种加班熬夜又掉到了100斤。

前段时间洗完澡一照镜子，卧槽，尼玛，瘦成这狗样。。于是楼主痛下决心又拾起了增重的活

楼主个人经验，瘦子要想增重。要做的有三样：吃，锻炼，调养

楼主以后会在这个帖子定期更新自己的增重状态，激励自己，并且和广大瘦友共同交流

对了，有一点很重要，就是瘦子在锻炼时不要每天都盯着腹肌，一点用都没有。瘦子的腹肌跟胖子的奶子一样一无是处。而且腹肌是一个功能性器官，也就是你不锻炼它也是一直有的，只不过一直被脂肪挡住了没有露在外面。这也是为什么瘦子的腹肌很好练的原因，因为压根腹部就没有多少脂肪。

当然如果你想让腹肌纬度变大的话，那必须好好锻炼，但也不是只练个卷腹什么的就够了，你得练全身的肌肉

然而并没有卵用，有那时间不如好好锻炼你的大肌肉群

欢迎大家一起交流

晚上食谱：海带，青菜，牛肉，土豆，一大份米饭
撑死我了

楼主快更

快更