我也是刚跑完步回来，看到角落里有教格斗的～好奇

随便跑，随便压

我是听说女生跑完步压腿不容易出现腿部线条，我觉得压腿一般就是防止第二天酸痛吧。。我不常压

感觉跑完步后不再干点什么 觉得怪怪的

直接180

随便压压就可以吧 反正我没注意过

我想知道能压到第四根杠的男生有多少

不会压。

竖压能压到第四根杠。

拉筋很重要，去健身房的时候就是浑身爆炸肌肉的教练也会让你锻炼完哪里之后拉拉筋。这样能舒筋活血，减少之后两天的锻炼酸痛感。
另一方面作用就是防止肌肉练得特别难看…
跑步就拉拉大腿筋部，小腿筋部。
其实不用跟人学去抬腿压，你只要在草坪上坐下，左腿伸直，右腿弯曲搭到左腿左边去，然后右手开始摸左脚尖身体前压，保持一定酸痛感持续15s。就可以，然后换个腿再拉。
做两轮
然后再拉大腿前侧股四头肌，右手扶着墙或者什么，左腿弯曲起来，用左手从身后抓住脚踝往上提，就可以，拉10s，换腿，做两轮…
it's enough，可以回去歇着了

必须拉伸吧，。。。对身体好，还有利于提高跑步成绩

你要知道，柔韧性训练之前必须要先热身，基本就是跑步，所以跑步之后大家也习惯性地压腿。而且也能起到缓解酸痛的作用，但没啥大用。需要拉伸的是肌肉 不是筋。不过压腿没坏处，抻老筋能长寿