大家好,Keep新人,K3腹肌撕裂者19天,K4目前2天,K4徒手胸肌进阶训练2天,1月中开始减脂增肌的,之前一直在酒店健身房,所以没有用Keep。目前手,肩,背都还没有用Keep,直接用的哑铃。原来腹是仰卧起坐,胸是飞鸟和卧推。
现在回家了,没有健身房,只有跑步机和哑铃,明天先Keep后有氧,有氧没有用Keep,直接跑步机8.5KM/小时/5度坡跑50-60分钟。现在有以下问题求助各位Keep大神。
1.Keep几个跑步机有氧的强度是否太小?(对比我目前的跑动)
2.Keep腹肌撕裂者K3,K4分早晚各一次可否?
3.Keep的胸肌进阶步骤?
恳请各位大神指点迷津,拜谢!!!
身高173CM,1月份体重88KG,目前体重72.5KG。
现在回家了,没有健身房,只有跑步机和哑铃,明天先Keep后有氧,有氧没有用Keep,直接跑步机8.5KM/小时/5度坡跑50-60分钟。现在有以下问题求助各位Keep大神。
1.Keep几个跑步机有氧的强度是否太小?(对比我目前的跑动)
2.Keep腹肌撕裂者K3,K4分早晚各一次可否?
3.Keep的胸肌进阶步骤?
恳请各位大神指点迷津,拜谢!!!
身高173CM,1月份体重88KG,目前体重72.5KG。