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新人求助，在家练买了30公斤哑铃，和哑铃凳，需要怎么练？

只看楼主收藏回复

一天吃多少蛋白粉，练哪个动作比较合适？在此谢过
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2016-05-22 12:23回复
    你哪的
    来自iPhone客户端2楼2016-05-22 12:25
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      一头翘举
      IP属地:江西来自Android客户端6楼2016-05-22 12:28
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        手机下个app叫(健身宝典)跟那里面练
        来自Android客户端11楼2016-05-22 12:38
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          大神们都说点有用的，新人求经验
          IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2016-05-22 12:38
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            至少一天吃一桶粉，每天随便练几分钟就够了
            来自Android客户端13楼2016-05-22 12:57
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              我有图一女的qq
              来自Android客户端14楼2016-05-22 13:24
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                1不要跑步,2多看A促睾.
                15楼2016-05-22 14:07
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                  IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2016-05-22 14:21
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                    多看精品贴，不要乱来
                    来自iPhone客户端18楼2016-05-22 18:48
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